当代人，无分年龄，多少都有 “肩颈健康库存压力”。

那么，医生，你看看我还有希望吗？

老友本期邀请资深听友，上海市某三甲医院康复科的宋迪医生，一位 “拒绝制造焦虑、只讲大实话” 的科普狂魔，进行一期肩颈健康的知识分享。

叠甲，本次分享不构成任何医疗建议。

 同名公众号 “美妆老友记”，获得更全面的文字、图片、产品信息。

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时间轴

PART 1 就医篇

01:09 肩颈不舒服？哪些信号是就医的红色警告?

06:28 骨科、脊柱外科、康复科、疼痛科、针灸科，怎么判断挂哪个科室？

10:50 “医生就会让人拍片”？听一下辩方陈词

16:23 担心被过度医疗的你，可以这样做……

20:37 “专家号让我受尽委屈”，怎么看专家号更高效？

PART 2 日常护理篇

24:48 如何科学选择日常肩颈护理方法？

27:05 肩颈按摩的 “大雷” 居然是……

31:29 手机深度用户的肩颈护理指南

37:32 电脑深度用户的肩颈护理指南：怎么选椅子；怎么选桌子

43:29 无需去健身房，日常随时可行的肩颈运动推荐

47:35 打假小红书怪谈，正确判断自己的体态。

49:36 人，能戒除二郎腿吗？

51:46 终于可以躺下了！ 正确睡眠姿势科普 + 护颈枕是智商税吗？+ 如何选床垫？

️本期主播

尼可 百万粉丝级意见领袖，《VOGUE》杂志专栏作家。

七七 资深媒体人，曾服务《marie claire》《ELLE》《COSMO》杂志。

黄婷 曾任《COSMO》美容总监，媒体数字内容营销专家。

文本整理 / 七七