神经炎症是中枢神经系统中小胶质细胞等免疫细胞异常活化引发的慢性反应，虽本为防御机制，但持续激活会损伤神经元、破坏血脑屏障，并直接导致脑雾、慢性疲劳、注意力下降及情绪障碍。研究证实，其与阿尔茨海默病、抑郁症、卒中等 37 种神经系统疾病密切相关，已成为全球首要致死病因之一。过去认为大脑‘免疫豁免’，如今已明确小胶质细胞源自胚胎卵黄囊，终身驻留并参与神经环路构建与突触修剪；在病理状态下，外周免疫细胞可突破受损血脑屏障入脑，加剧炎症循环。脑雾本质是认知疲劳综合征，根源于神经炎症驱动的代谢废物清除障碍与突触功能紊乱。生活方式干预 —— 尤其优质睡眠、抗炎饮食（如地中海模式）、压力管理 —— 是缓解慢性神经炎症最基础且关键的手段。