12. 从盯着镜子里的自己，到蹲下看蚂蚁，世界会治愈我
有序生活
Mar 23
12. 从盯着镜子里的自己，到蹲下看蚂蚁，世界会治愈我
12. 从盯着镜子里的自己，到蹲下看蚂蚁，世界会治愈我
有序生活
Mar 23
Shownote
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每次都因为剪头发时候盯着镜子而容貌焦虑内耗不已，最近终于找到了好办法！当我的目标转向外部世界，开始仔细观察，我又找到了童年蹲在地上盯蚂蚁的快乐！ 01:36 理发店的镜子会让我自动变丑！盯着镜子里的自己，我每次都想问：魔镜魔镜告诉我！我真的是世界上最丑的人吗？ 07:41 最近，我终于治愈了我的理发店容貌焦虑，方法超简单！不过就是把目标转个角度，从向内到向外。 11:40 另一件给我相同感受的事，发生在滑雪场。当我用五官仔细感受广阔的世界、我看到蓝天、阳光、呼吸到凛冽空气、感受到自由灵魂，治愈了失恋后纠结的...
Highlights
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当注意力困在镜子里的自己身上，瑕疵会被放大，情绪也容易陷入审判与内耗。本期节目分享如何把目光转向外部世界，通过观察、五官感受和接触自然，让自己重新感到放松、自由与被生活打开。
Chapters
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开场
00:05理发店的镜子会让我自动变丑！盯着镜子里的自己，我每次都想问：魔镜魔镜告诉我！我真的是世界上最丑的人吗？
01:46最近，我终于治愈了我的理发店容貌焦虑，方法超简单！不过就是把目标转个角度，从向内到向外。
07:41另一件给我相同感受的事，发生在滑雪场。当我用五官仔细感受广阔的世界、我看到蓝天、阳光、呼吸到凛冽空气、感受到自由灵魂，治愈了失恋后纠结的自己。
11:40注意力向内，很小的瑕疵也被无限放大，自我被客体化，你一直都在审判自己。而注意力向外，世界广阔得超乎想象，灵感和机遇都在那里。
18:20方法一：主动观察身边的人或环境中的物品的一切细节，沉浸式转移注意力，快用通勤时间练起来吧。
21:51方法二：五官感受法，去听、去看、去触摸、去感受。改良版本就是失眠时候也可以应用的即溶渐进放松法。
23:11方法三：走进大自然，用自然能量治愈自己。与其内耗，不如进山，去山顶看看不一样的角度，那是你没看过的景色，才是人生的意义所在。
26:21高敏感是天赋，不是问题，需要这颗敏感的心的不是我们自己，而是这个世界。世界需要你陪他玩一会儿～
27:41Transcript
Transcript
Effy海菲仔仔: 镜子告诉我，谁是这个世界上最丑的人，就是现在看向镜子的你。当我盯着自己看的时候，其实就是在把我自己，放在一个客体的，被观察的位置。你自己就在站在别人的视角，审判你自己。只有行动才能让变化发生，让能量场可以流转起来，而不是死气沉沉地，停滞在我们自己身上，才能帮我们自然而然地去解开困境。命运会把我们带去那个更加开阔的地方。但前提是，你要转身，拥抱这个世界，去看看这个世界正在发生什么，你又能体验到什么，或者说能为身边人去做点什么？真正需要我们这颗敏感的心的人，不是我自己，而是这个世界，用这颗敏...
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