近来气温持续攀升，初夏气息愈发浓郁，不少人纷纷反映身体接连出现各类不适。即便作息规律没有熬夜，依旧整日浑身乏力、精神不济，还时常莫名烦躁易怒，白天心神恍惚难以集中注意力，夜里更是辗转难眠、睡不安稳，半夜极易惊醒。除此之外，口干舌燥、心慌心悸、胸口憋闷等情况也频频出现。 这些不适并非单纯天热所致，在中医看来，初夏阳气日渐旺盛，正值阴阳气机交替之时，极易造成心神失养、心火失衡，进而引发诸多身心不适感。中医自古有言夏气通于心，夏季既是全年养心安神的最佳时节，也是最易耗损心气、扰乱心神的阶段。顺应时节调理身心，及时平复心火、滋养心神，才能安稳度过初夏，摆脱身体种种小困扰，重拾饱满精神与安稳睡眠。 想要详细了解夏季养生的，可以 + v（nideijiankang） > 医生朋友介绍 [https://image.xyzcdn.net/FrRHBiQyKfX4UZjvOhZOIUroiBcY.jpg] > 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 [https://mp.weixin.qq.com/s/UL8yJX-2DcDbzq-RKk4jTA] 往期精彩回顾： 1、阴虚火旺怎么办？可以点击这里 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/686a83c493fd2d72b8cdfdb6] 进行收听！ 2、拒绝瞎买❗阿喜科普级闭眼入好物，可以点击这里 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/69fde4d01b7bd50295be531c?s = eyJ1IjoiNjQxNWU3OGZlZGNlNjcxMDRhOGU3NjhlIn0%3D] 进行收听！ > 本期时间轴 00:16 上古养生核心：精气神灵并非虚无之说！ 04:20 五行时令定论，夏天养生首重养心！ 07:02 控脂助眠稳内火，夏季尽量 7 点之前吃晚餐！ 09:16 夏天少吃冰饮雪糕，护住心阳一身暖！ 11:20 别再通宵，熬夜是在透支心血本源！ 14:42 大口喝水就心慌？你可能是心阳不足！ 17:37 不靠冷饮，古人消暑有妙招！ 20:10 夏日洗澡消暑，这些细节要留意！ 22:06 夏季潮热 + 贪食生冷，警惕汗疱疹找上门！ 25:10 观舌察便，快速判断体内心火亢盛；多梦是心血虚；食欲差、心慌是心脾两虚！ 28:28 夏天吃饭挑颜色？红黄食材才是养生关键！ 30:41 心火亢盛用竹叶、莲子心、麦冬；心血虚用酸枣仁膏、生脉饮。 > 心血虚、易失眠的朋友，可以试试酸枣仁膏！大家点击这里 [https://j.youzan.com/gLzT6H]，进入小宇宙・医生朋友的专属优惠链接购买！ 33:12 医学从传承有序到百花齐放！ 35:40 中药抓药为何多见四两半？传统度量解析！ 37:33 水饮凌心用茯苓 + 生姜！ 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a1a52dcac7bdb080c330703?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]