大家催更了好久的精力管理终于来啦！本来以为只是自己一时兴起想做的选题，没想到大家都非常感兴趣，看来有很多小可爱和我一样都被精力问题所困扰。现代社会压力巨大，不管是打工人还是学生党都会出现精力低下的问题，但如何补充精力对于我们来说依然是个陌生的命题。在读了《精力管理》这本书之后我才发现，对于精力，我们了解甚少。

本期我们从《精力管理》这本书开始，先了解一下这本书中介绍的概念和方法，再联系我们个人的经验和感受，希望能够让大家有所启发，能够有更好的方法提升和管理自己的精力，开启更开心丰富的生活！

你对精力管理还有什么想要了解的？都可以在评论区跟我们交流，更欢迎加入粉丝群和我们一起玩，经常掉落福利哦！

・体力/情感/思维/意志

・呼吸 腹式呼吸

・饮食 规律饮食 / 低 GI 饮食等

・睡眠 7-8 小时睡眠 + 小睡

・遵循精力的周期性

・训练精力 扩大精力池

・辨别情绪 记录情绪

・观察发现自己的情绪节律

・找到情绪释放和补充的方法

・和家人朋友建立良好的链接

・保持乐观

・提高创造力

・培养专注力

・脑力周期性休息

・寻找人生的目标和价值观

・足量睡眠

・补充剂：人参黄精 dkm

・表达自己的攻击性

・和朋友出门 / 散步

・写觉察笔记

・爆发式处理事件

・足够的运动

・早上的光照

・适度的咖啡因 人参

・松弛有度 放松时间和工作时间有一些小交替

・偶尔做做家务 收拾东西也是一种恢复

・不是睡觉就能恢复精力，更不是躺着玩手机

・情绪稳定 不要焦虑

“退休” 主治医生

将近二十年护肤博主

资深美业内行人

美业新鲜血液

新晋医美爱好者

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Joseph20171201