【本期介绍】

上班等于消耗？那你就亏大了。

职业规划专家，百万畅销书《拆掉思维的墙》作者古典说：真正的养生，是在上班里养回生命力，而不是下班后 “代偿”。

说得很理想，但是到底要怎么想、怎么做呢？

本期播客，olga 姐姐带着这些问题，和古典聊了聊，我们在 “卷” 和 “躺” 之外的第三个选项。

说的全是大实话，希望对你有帮助。

【本期嘉宾】

古典：新精英生涯创始人，“超级个体” 概念提出者。曾任新东方 GRE 首席词汇讲师，后转型生涯规划，出版《拆掉思维里的墙》《跃迁》等畅销书，作品累计销量超 700 万册。他在得到 APP 开设的《超级个体》专栏付费订阅超 3 万人，是国内职业规划领域的标志性人物。

【本期提要】

04:43 上班养生的 3 个 Tips

11:12  I 人怎么用 AI Agent 提升上班幸福感

14:09 怎么从上班挤出可以自主控制的时间

19:03 打工人怎么从牛马升级 “磨坊主”

22:09 怎么区分工作中的 “耗能” 和 “滋养”

29:06 实在受不了当下的工作怎么脱离困局

【关于《开口就是机会》】

我的新书《开口就是机会》——2026 年全新力作，现已上市。

这不是一本单纯教你 “说话技巧” 的书，而是一本 “职场破局之书”。我用 35 年的高管经历，把那些 “本分做事却总吃亏”、“开会不敢发言”、“升职加薪轮不到你” 的困境，拆解成真正能落地的方法。如果你在职场里总觉得 “沉默是金” 反而把机会往外推，不妨读一读我的新书。希望我的文字能给你开口的勇气和底气。

去开口，是抓住机会的开始。

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【新频道：闺蜜军师】

Olga 姐姐另外开了一个播客频道，和闺蜜 Rose 两位 60 岁的女性 CEO 回答你各种不同阶段的职场和人生的难题。记得听完这期内容，立刻搜闺蜜军师 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6978330feb2cb8c2d014cc6a 订阅哦。

【本期音乐】

King of the Road,By Rufus Wainwright‌

 【后期制作】

江子

【关于主播】

Olga 姐姐：35 年多家外企 CEO，现全网粉丝 300 万全自媒体博主。

小红书/微信视频号/抖音：Olga 姐姐