34. 成瘾时代：数字陷阱与自救指南
动点心思ThingsChange|泛心理
2025/03/31
34. 成瘾时代：数字陷阱与自救指南
34. 成瘾时代：数字陷阱与自救指南
动点心思ThingsChange|泛心理
2025/03/31
Shownote
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【主播】任意、来野、萱怡 【内容概览】 当中学少女为直播打赏耗尽全家积蓄并落下终身残疾，当咖啡续命成为职场生存法则，当手机解锁次数频频创下记录，我们这个时代正集体陷入一场无声的「多巴胺战争」-- 成瘾。本期节目将通过德国心理学家 Brand 等人的 I - PACE 模型深度推演多个成瘾案例背后的生理和心理原因，揭开我们这个时代的成瘾真相，并且通过可实操的戒断和控制方案帮助我们重塑大脑，让我们真正体会 “自律即自由”。 【本期节目您将听到】 一、 令人触目惊心的打赏引发的成瘾行为思考 00:10 榜一大哥豪掷 50...
Highlights
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本期节目从直播打赏的极端案例切入，深入探讨了当代社会普遍存在的成瘾现象。主播们通过德国心理学家 Brand 的 I - PACE 模型，系统分析了成瘾背后的生理、心理、环境及执行功能等多重因素，并提供了切实可行的戒断策略。
Chapters
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一、 令人触目惊心的打赏引发的成瘾行为思考
榜一大哥豪掷 500 万打赏女主播
00:00浙江 16 岁女生小林沉迷直播打赏，因直播账号被父母注销，冲动之下跳楼造成永久性瘫痪
02:37沉迷和成瘾的区别：成瘾的三个黄金标准（控制能力缺失、功能损害、戒断反应）
06:00二、 用德国心理学家 Brand 等人的 I - PACE 模型解读成瘾背后的原因
（1）P 个体特质（Person）：包括生理特质、心理特质是如何让我们上瘾的
13:05（2）A 情感与认知（Affect & Cognition）：情感缺失、认知偏差、创伤等让我们逃避现实
19:24（3）C 环境与强化机制（Contextual Reinforcement）：生活环境、社交圈、文化、各种平台等是如何催生成瘾行为的
31:18（4）E 执行功能（Execution）：抑制功能与决策功能的破坏，让我们无法自拔
37:01三、成瘾的应对策略
成瘾的应对策略
42:21专业医院和机构的选择原则
43:00日常生活中的戒断、心理关怀与自我慈悲、运动、家庭学校与社会等多方面的支持
44:10小林案例的具体干预策略
53:30Transcript
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来野: 就刚打开一个直播间，一个巨大的特效迎面就砸过来了。是一个 19998 的总督。
任意: 一个礼物就这么多钱吗？
来野: 对，他有一个 40 级的大哥，40 级在 B 站是刷到顶的一个级别。
任意: 那是多少钱。
来野: 我查了查，差不多得 500 万，而且这是一个底数。就说你如果一分不重复，因为他每天是有那个经验值的上限的，你如果每天都卡那个上限给他刷的话，你最少是花五百万才能刷到四十几，但是大哥们花钱一般情况下，当天是经常刷超出限制的。也就是说他有很多钱，根本就没有累积到这个经验值里边，他刷到四十...
