《分手心理学》提出分手五阶段模型，帮助人们系统应对情感创伤。从崩溃中站起、处理愤怒与羞耻，到直面怨恨与悔恨，逐步重建内在自我。过程中需停止自我伤害，借助环境改变与社会支持稳定身心。通过理解依恋类型、识别权力控制型关系，厘清分手真相，最终接纳过去，重建心理支持系统，并以更清醒的姿态重新出发。整个过程不是遗忘，而是将伤痛转化为成长的契机，让未来的关系建立在更坚实的自我基础上。