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14. 自我成长,从与内在小孩的相遇开始

Shownote

本期节目将参与到今年播客年度书单计划当中。播客年度书单是由播客公社发起的公共计划,旨在通过播客向大众宣传当年出版的优质图书。完整书单将在年底正式公布。 【主播】Jenny、任意、萱怡 【内容概览】 “内在小孩” 是我们真实体验到的一种内心状态,是我们成长历程中的一些记忆、体验和情绪的混合体,也是自我意象的一部分。他/她也许是你最脆弱、受伤的那一部分,他/她的存在总让你无法释怀一些不被善待、不被关爱、无助而痛苦的经历。让我们用成长后的我,去看见他/她,觉察他/她,重新爱他/她、抚育他/她。 本期内容您...

Highlights

本期节目是播客年度书单计划的一部分,主播们围绕 “内在小孩” 这一心理学概念展开讨论,结合琳赛・吉布森的两本著作,探讨如何通过觉察与疗愈童年未被满足的情感需求,实现自我成长。
00:00
讨论养育内在小孩,源于听友提议
03:21
回家喊妈妈时声音变得稚嫩
09:20
内在小孩是能量之源,不应仅视为创伤
16:52
童年时因父母批评方式不当容易产生自卑
18:09
性别忽视导致自卑感形成
23:38
觉察并承认内在小孩是疗愈的开始
24:25
拥抱负面情绪,像陪伴哭泣的小孩一样等待其自然好转
29:32
童年经历并非独有,而是社会文化影响下的普遍现象
36:20
值得被照顾、被倾听、被理解、需求被优先考虑、感受很重要
36:41
区分自我关怀与自我放纵
38:59
自我放纵是复制童年,自我关怀是重新链接内在感受
41:23
无条件接纳真实自我,人始终需要爱与安全感
45:25
表扬行为感受,而非孩子本身

Chapters

养育内在小孩的讨论与福利
00:00
感受到内在小孩
03:20
心灵的三种状态
07:02
童年时期未被满足的欲望、情感和需要
12:51
罗杰斯的故事
18:02
不成熟的父母
21:20
成年的我拥抱童年那个无助的我
24:20
接纳不完美的自己
26:58
五种方法与内在自我链接
34:04
重视自己的 5 个检视问题
36:38
区分自我关怀和自我放纵
38:53
遛狗与正念
41:10
表扬是一束明亮的光
45:22

Transcript

任意: 风吹过山,春潮风光。 Jenny: 动点心思。生活中的心理学,大家好,我是 Jenny。 任意: 我是任意。 萱怡: 大家好,我是爱读书的萱怡。 Jenny: 今天我们的节目啊,是养育内在小孩,那么这个话题呢,来源于我们动点心思的听友群。我们有一个听友叫丁丁高,他在上个月呢,就跟我们讲说,可不可以来跟我们讨论一下,内在小孩的这个话题。所以呢,我就作为发起人,我其实想问一下任意和萱怡,当你们看到我这个发起以后,非常积极地就加入到这个话题中。你们有什么样的一个兴趣点,或者一个感受,为什么想参加这个话题的...