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EP27《大脑喜欢听你这么说》：教你操控自己的大脑

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EP27《大脑喜欢听你这么说》：教你操控自己的大脑

纵横四海

2023/06/29
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2023/06/29
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在《纵横四海》这本「人类使用说明书中」，占大头的是关于大脑的使用说明。这不仅仅是因为大脑主宰着我们的几乎一切行为和决策，思想和反应，也因为人类关于大脑知道的太少了 — 在我们讲过的《潜意识》一期中，我们已经知道，95% 的认知功能不在意识层面。也就是说，我们能明确意识到的，能自主分析的部分，只有 5%。但是剩下的 95% 无时无刻不在管理、影响、掌控我们的行为。所以真的很有必要好好了解一下不在意识层面的这些大脑功能和机制。 本期读的《大脑喜欢听你这么说》，就是一本超级棒的认知机制大科普。它通过 12 个认知原理，向我...

Highlights

我们的大脑每天都在处理海量信息，但其中大部分运作过程都隐藏在意识之外。本期节目深入探讨了那些潜藏于日常行为背后的认知机制，揭示了大脑如何通过听觉、空间、情境和注意力等系统影响我们的学习与决策。
04:16
书中 12 个原理相互关联，设计巧妙，能引导读者深入理解
10:08
阅读时脑海会有声音将文字读出来，无声阅读不存在。
14:07
阅读时大脑将文字视为听觉信号进行处理
20:02
大脑阅读时的默读声是不可更改的设定
31:21
整体大于部分之和，是感觉整合的核心理念
33:02
视觉和听觉融合可生成新的感知信息
37:34
一张 PPT 最好只放一张图，图文结合更利于记忆
43:28
图文并茂能显著提升理解效果，因整体大于部分之和。
47:51
凝视虚空现象揭示大脑自动编码空间位置
48:31
回忆时从细节出发，借助位置线索重构完整记忆
1:01:12
保持事物位置信息一致，可让大脑的位置细胞保持安静，减少认知负荷
1:09:33
记忆依赖位置线索串联碎片信息，表达清晰需强化方位感。
1:12:14
只有包含真实环境信息的图片才能激活海马旁回
1:13:30
学习时的环境信息会被编码进记忆，成为调取记忆的线索，如在星巴克学习后回到该场景能更好回忆内容。
1:22:22
多样性练习能使技能摆脱情境依赖，成为可迁移的能力。
1:29:30
95% 的人需要通过多样化实践才能真正学会技能
1:38:01
任务切换导致效率下降和错误增加
1:39:17
注意力作为过滤器，阻止无关信息进入意识
1:50:17
世界上仅 1% 的人能真正一心多用，这种人比头顶双旋的人还少见。
2:05:41
走进房间忘记目的源于‘门口效应’，注意力网络抢夺控制权导致记忆丢失
2:15:54
小孩子系鞋带慢是因为大脑尚未完成组块化
2:24:51
交错练习能防止意外组块形成并提升动作调取速度
2:35:40
技能组块应大小适度，遵循金发姑娘原则
2:43:52
打破已形成的组块需要三步：分解成单个动作、纠错调整、重新组块。

Chapters

解读大脑的 12 个认知原理
00:00
原理 1⃣️：What？阅读是一种听觉信号？
原理 1⃣️：What？阅读是一种听觉信号？
06:16
为什么我们一次只能听一个人说话？
10:34
大脑中负责理解口头语言的三个区域
11:41
实际应用：PPT 上能应该写多少字？看带字幕视频能学英文吗？
15:55
原理 2⃣️：感觉整合 - 整体大于部分之和
原理 2⃣️：感觉整合 - 整体大于部分之和
31:21
什么是感觉整合？
33:00
实际应用：为什么「图文并茂」效果好？
37:34
小心「爱登堡效应」
41:34
原理 3⃣️：记忆中的位置信息
原理 3⃣️：记忆中的位置信息
43:43
位置信息是重构记忆的线索
48:31
位置信息是辅助预测的地图
55:34
实际应用：这才是快速阅读的正确打开方式
1:01:50
原理 4⃣️：情境依赖和状态依赖
原理 4⃣️：情境依赖和状态依赖
1:11:35
为什么海马下面还有个海马旁回？干啥用的？
1:12:14
情境依赖：为什么在星巴克干活效率高？
1:13:30
状态依赖：为什么我要喝了咖啡才进入状态？
1:14:52
实际应用：什么时候应该加深依赖，什么时候应该脱钩
1:23:51
原理 5⃣️：多任务处理
原理 5⃣️：多任务处理
1:38:01
为什么切换任务比单一任务难那么多？
1:39:14
大脑是怎么决定过滤掉什么信息的？
1:40:43
实际应用：开车看手机，事故率是酒驾的很多倍！
1:54:15
原理 6⃣️：组块和交错练习
原理 6⃣️：组块和交错练习
2:09:40
调用动作的时候，大脑怎么给动作排序？
2:10:22
组块的形成是永无止境的
2:17:12
可迁移技能的真正含义！
2:27:09
实际应用：技能内刻意练习，技能间交错练习
2:37:59

Transcript

携隐Melody: The best is yet to come。Hi 大家好，欢迎来到纵横四海，我是携隐 Melody，我要来跟大家一起读书啦，本期要读的是一本关于大脑的书，在答读者问那一期节目中，我讲过，纵横四海第一季的目标，是做一本人类使用说明书，在这本说明书中，占篇幅最大的，当然是对大脑的使用说明。一方面是因为大脑主导着，我们几乎所有的行为和决策，另外一方面是这么重要的部位，其实人类的认知很有限，所以我们要花很大的篇幅给大家做科普。大脑神经学是非常新的学科，但是最近 20 年发展了非常的迅猛。我们...