“我知道应该，但是我真的不想”
问题不大NoBigDeal
2023/08/27
“我知道应该，但是我真的不想”
“我知道应该，但是我真的不想”
问题不大NoBigDeal
2023/08/27
Shownote
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“已经到了睡觉时间了，但是手机长我手上了” “应该去健身房，但是完全不想动 QAQ” “不能再刷视频了啊啊啊，必须要开始工作了！” 生活中，你有没有这样的情况，明知自己应该做什么，但是就是不想。越是不想，越是拖延放纵，最后可能会等待愧疚感累积到一定高度才开始行动。 反正主播牧阳和赤赤是深受其扰。 这期节目，我们会基于图式治疗的理论背景，聊一聊如何从内部角色模式的角度看待这种 “我应该，但是我不想” 的情况，以及如何引入一个充满共情和关爱的 “健康成年人” 模式，化解内部冲突，停止 push 自己~ 你将听到 ...
Highlights
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你是否也曾在深夜明知该放下手机去休息，却依然无法自控地刷着短视频？又或者明明计划好要去锻炼，却始终无法迈出第一步？生活中，我们常常陷入‘我应该’和‘我不想’之间的拉锯战，这种矛盾不仅带来焦虑，还可能引发自我否定和愧疚。本期节目，两位主播从心理学中的图式治疗出发，探讨这种内在冲突的根源，并尝试找到一种更温和、可持续的方式来与自己和解。
Chapters
Chapters
生活中那些 “虽然我应该，但是我真的不想” 的处境
00:00“是不是因为我太懒了？”
04:35一味地追求自律可能是一个骗局
08:33图式的五大维度：被拒绝、自主性和表现、界限丧失、过度关注他人、过度警觉和压抑
12:30角色模式的形成：小朋友、父母，和应对者
16:30牧阳和赤赤拉手做脆弱的小朋友
20:54为什么你的小朋友不说话？可能是内化的父母不让她说话
23:52一般的应对：回避、过度补偿，和屈服
27:26做自己的 “好家长”，我无条件地爱自己，而且我超厉害的（含现场对话）
36:08如何调和不同角色模式的冲突？
46:37一个轻松的小例子：以熬夜为例
49:21坚持好的生活习惯需要正反馈，防脱发也是
56:32关于 “健康成年人” 模式的 take home message
1:03:14Transcript
Transcript
牧阳: 哈喽大家好，我是你们的好朋友牧阳，现在是一名北京大学临床心理系的博士生。
赤赤: 大家好，我是你们的好朋友赤赤，现在在协和医学院读医学博士。
牧阳: 那今天我们要聊一个可能在每个人的生活中都反复出现的处境，那就是虽然我应该如何如何，但是我不想。比如说已经是凌晨一点了，虽然我应该立刻睡觉，但是我还想再玩玩手机。再比如说，虽然我应该立刻开始写论文，但是我就是不想写，再比如说，虽然我看到了这条消息，我真的应该回，但是我就是不想回。或者可能对上班的朋友来说，就是虽然周末，我应该用来提升自己。但是我就是懒。我...
