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No. 274 - 修复注意力，享受专注力，是时候注意用脑卫生了！

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No. 274 - 修复注意力，享受专注力，是时候注意用脑卫生了！

来都来了 | 听了再走

Mar 14
来都来了 | 听了再走

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Mar 14
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很多时候我们都在冤枉自己：注意力差、情绪易爆、判断力下降、刷手机停不下来，以前总会觉得是自己不够自律、意志力差，甚至有很多朋友说，自己是 ADHD。 但其实从生理角度来说，你极有可能不是性格问题，而是前额叶长期透支了，神经能量耗尽了。 作为长期多线程工作的都市人，我们每天洗澡、刷牙，注重生理卫生，但却很少关心自己的心理卫生，内心慢慢被焦虑、疲惫占满。 是时候建立自己的用脑卫生系统了！本期我们就来聊聊，如何在繁忙的生活中重新拿回注意力主权，重新沉浸式享受做一件事的心流。 02:41 听说现在人均 ADH...

Highlights

本期节目深入探讨现代人普遍面临的注意力涣散、情绪不稳与心力枯竭现象，跳出‘自律不足’的归因惯性，从神经科学与行为习惯角度重新理解专注力的本质。
00:12
表妹刚工作就询问养老理财产品，反映年轻群体保险意识提升
06:10
大家给自己贴有毛病的标签是理解生活摩擦、接纳自己的方式
13:10
多年来注意力断崖式下降，工作时仅投入 30% 注意力
24:23
ADHD 像硬件不行，注意力涣散像软件不行
27:02
搭子不来打球那天格外投入，重新感受身体与拍子的关系，意识到专注需独处
36:31
手机从接触起就被同学称为网瘾少年
42:21
人类注意力成了生意，报纸将读者注意力包装卖给广告商，如今各类产品都在将人们注意力切分售卖
49:55
心流是最满足的心理状态之一，神经学家和心理学家均证实其对幸福感的关键作用
54:33
旁边不能有想与之交谈的人，否则无法专注
55:07
休息就是一种自律

Chapters

保险早规划：从养老理财到重疾保障
00:00
听说现在人均 ADHD？
02:41
工作和离职分别会有什么样的专注力困扰？
08:04
这年头还有人记忆力是好的吗…
16:00
用脑卫生 / Brian hygiene 都有哪些步骤？
25:30
说话和运动都是身体在排毒的过程！
31:28
手机成瘾背后可能有更深层的原因
37:10
深度工作与肤浅工作的幸福感差异
46:24
心流其实是可以培养的！
51:17
自律不是强逼自己，而是把专注力重新养回来！
55:06

Transcript

丸籽: 大家好，欢迎来到《来都来了》, 我是主播丸籽。 Nicole: 哈喽，大家好，我是 Nicole。这期节目开始之前呢，首先我们要感谢小雨伞保险经纪队本期节目的大力支持。 丸籽: 我先跟你讲一件春节发生的特别好笑的事。我表妹啊，刚工作一年，然后她在过年的时候呢，就问我，说有没有什么养老理财的产品可以分享给她？ Nicole: 啊，你表妹。 丸籽: 对，我当时就是你这个反应，我说现在小孩子都这么有钱吗？然后就是现在这些小朋友，这个年纪考虑养老也太早了吧。 Nicole: 但我跟你说，现在很多小孩上学就有...