如果你是一位正念练习者，如何衡量自己的正念能力呢？ 作为目前学术界最经典、最常用的是《正念 5 因素量表》，会通过正念的 5 个技能点来综合测评一个人的正念能力。 这 5 个技能点是观察、描述、不评判、不反应和觉知行动。 在本期音频中，暂停实验室的主创王偲偲，为大家分享了一篇综述 [1]，这篇综述调查了 148 篇关于「正念 5 个技能点和人们消极情绪关系」的论文，总计包含了 44000 名被试。综述研究了人们在正念 5 因素量表各个维度上得分，和他们各种消极情绪的相关性。 研究揭示了，5 个技能点...