这期聊的是「睡前刷手机」—— 戒不掉怎么办，刷多久算多，以及怎么刷才不会第二天后悔。 - 你知道自己实际刷了多久手机吗？ - 一个很少被关注的指标：睡眠时的呼吸频率。 - 戒掉一个习惯很难，但可以给习惯加上前后缀 - 刷手机很容易进入失控感，如何找回主动权？ - 真正能让你停下来的，不是意志力 —— 本期来自暂停实验室 67 期行动营「健康生活」直播答疑回放。 关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练助力自己的效率、表现全面提升，改善情绪困扰，重获健康睡眠 / 饮食习惯，可以微信搜索关注...