胸闷、偏头痛、睡不好、月经不调、脾胃不舒服…… 很多看似分散的身体问题，都可能与肝气是否舒展有关。当情绪长期压抑、生活节奏持续紧绷，身体也会一点点留下气机不畅的痕迹。 这一期从中医 “肝主疏泄” 讲起，聊聊肝气郁结、肝郁化火、肝血不足和肝郁脾虚分别有哪些表现，以及情绪、睡眠、饮食和久坐为什么都会影响肝的状态。养肝并不只是喝茶、按穴位，更重要的是让情绪有出口，让身体重新恢复舒展与流动。 - 本期您会听到： 03:19 “肝主疏泄” 到底是什么意思 08:39 胸闷、偏头痛、眼睛发红，可能是肝气没有走顺 10:37 肝气一旦堵住，为什么气血和脾胃都会受影响 13:40 肝胆不和，如何影响消化、月经与备孕 16:57 把肝比作一位将军，它每天都在忙些什么 19:05 指甲没光泽、眼睛不明亮，可能是肝血不足 23:51 长期压抑、久坐不动，如何一步步形成肝气郁结 27:57 容易发火、头痛、失眠，可能已经从肝郁走向化火 34:54 熬夜伤肝血，重口味和甜食又会带来湿热 39:54 一焦虑就胃胀、乱吃，可能是肝郁影响了脾胃 43:26 真正的养肝，是让情绪与身体重新舒展开来 - 0 [https://image.xyzcdn.net/Fl3LACM809aDNLGOdWbEekP09ay-.jpg][https://image.xyzcdn.net/FhMMlOH5l7IYNNC5AlIIlmjiGRCM.png] ✨可以把我们节目当做一个中医版的 “十万个为什么” 任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ [https://image.xyzcdn.net/Fv_jLBTcna39L4z7NOqzkrUOg6t4.png] 认识主播： [https://image.xyzcdn.net/Fo2-HdTFfbkw9V68phh-n_ZvVukm.jpg] - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a5a40b8a3fec224d59f3d7b?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]