※ 本期有《玛蒂尔达》音乐剧门票的专属优惠和纵横四海的周边礼品哦～ 本期读的是《随他们去》，我觉得是一本超级棒的 “最后一公里” 书。 什么是 “最后一公里” 呢？就是当我们明白了很多道理，却仍然 “过不好这一生”，总是在实践中遇到一些细节问题、个性化的问题，导致改变常常半途而废，这就说明，从道理到实践，还有 “最后一公里” 没有走完。老板很焦虑每天向我们情绪输出，导致我现在上班总是提心吊胆怎么办？弟弟不好好上学我很焦虑，要怎么改变他？困在一份不喜欢的工作里但不敢辞职，怎么破局？交不到新朋友怎么办？ 这些问题背后的原理，我们其实多多少少都在往期节目里覆盖过了。但是那么多道理，那么多需要消化的信息，不是每一个都能完美触达最后一步。本期就是一个突破这些 “最后一公里” 的尝试。我们不但要透彻地理解原理，还要将原理掰开了揉碎了，融合到具体的实践中去，甚至是给大家总结出详细步骤，每一步需要做什么，常见的卡点是什么，遇到这些卡点的时候我们怎么办。 本期覆盖的七大领域，也是我平时被高频问到的七大类问题。从压力到负面评价，从他人情绪到嫉妒心理，从友谊到爱情，最终到如何改变他人，让他们按照我们期望的去行动，相信这些也是最让大家困扰和焦虑的问题。希望这期节目能帮你们，走完这最后一公里~ --------------------------- 欢迎在以下平台关注我们： 小红书/微博/即刻/公众号：携隐 Melody 小红书/微博/即刻：纵横四海 --------------------------- �️感谢本期赞助方「七幕人生」！ 通过以下方式购买伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》演出票，即可获得本期节目 「Let Them 」的限定纪念 pin（本播客首次单期限定周边）。 �开票信息（详细请下滑）： � 专属购票入口： 公众号：携隐 Melody 回复「七幕」获取链接。 购票后添加并私信 Mario，备注「七幕」即可领取限量徽章️。 � 时间轴 00:05:55 41 岁失业并欠下 80 万美金后，她如何逆袭 00:14:23 能让你马上行动，不再拖延的 5 秒法则 00:19:05 人类世代智慧：区分可控与不可控 00:23:14 一个让你能真正放下我执的咒语：Let Them 00:36:40 "精神纪律" 应该怎么用？ 00:41:32 随他们去理论的第二步：Let Me，由我来 00:44:48 应用①：当压力成为常态，如何重置心智带宽？ 00:53:27 重置 "心智带宽"，翻倍你的行动力！ 01:00:43 在应对压力方面我们可以做什么？ 01:09:13 应用②：如何面对外界的负面评价？ 01:20:10 到底是 "谁" 在对你负面评价？以及 so what？ 01:22:12 为什么为自己感到自豪，是反焦虑的利器 01:31:29 用 "参考系" 来重新理解来自家人的负面评价 01:41:08 应用③：如何跟 "情绪不稳定" 的人相处？ 01:53:49 冷战、冷暴力的本质是情绪巨婴 01:57:55 那如果我才是那个情绪不成熟的人呢？ 02:01:17 逃避正确但艰难的决定，其实是逃避情绪 02:08:22 应用④：如何脱离比较与嫉妒的陷阱？ 02:11:34 比较有两种：自我折磨 vs 自我学习 02:31:50 应用⑤：如何在成年后重新建立关系？ 02:38:28 成年人友谊的三大基石 02:55:47 54 岁搬到新社区，不认识任何人，怎么交新朋友？ 03:05:05 作为一个爱交朋友的人，给大家四个交友心得 03:22:21 应用⑥：如何改变我们所爱的人？ 03:36:48 真正能改变他人的方法：show 出对你的积极影响 03:45:51 应用⑦：如何找到真爱？ 详细购票信息： 演出场次： �上海・上海大剧院 | 2026.02.11-03.29 �西安・陕西大剧院 | 2026.04.03-04.12 �深圳・深圳滨海艺术中心 | 2026.05.01-06.21 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/6989-audiofreehighqps/2B/D2/GAqh_aQM_tb4ABQuhQQ9lUD0.jpg!op_type = 4&device_type = ios & upload_type = attachment & name = mobile_large] � 片头/尾曲：Naughty/ When I grow up-Matilda