立夏之后，很多人会发现自己进入了一种 “低电量模式”：早上起不来，中午犯困，下午脑子发沉，晚上又未必睡得好。夏天明明阳气最旺，人却更容易疲惫、烦躁、没精神，这背后不只是睡眠问题，也和阳气外浮、湿热困脾、空调寒气和脾胃状态有关。 这一期从中医视角聊聊夏季犯困、脾虚湿重和情绪低落之间的关系，也会讲到空调怎么用、午睡怎么睡、四神汤怎么吃，以及如何通过日常作息、饮食、运动和芳香化湿，把身体慢慢从沉重、困倦和内耗里调回来。 - 本期您会听到： 02:50 夏天的热和湿，如何影响情绪与身体状态 06:15 空调带来的寒，为什么会悄悄伤到脾胃 09:45 湿气重的人，身体为什么总是沉沉的 14:27 脾虚生湿和湿困脾土，到底有什么区别 18:44 调脾胃不能只看脾，还要看心火与肾阳 21:54 长期脾虚湿重，会怎样拖住身体和情绪 29:11 你不是不努力，可能只是身体太虚太湿了 33:25 午睡、子午觉和顺应天时的夏季作息 38:32 四神汤、微微出汗和健脾化湿的小方法 40:44 芳香化湿与夏季养生：让身体慢慢清爽起来 - 0 [https://image.xyzcdn.net/Fl3LACM809aDNLGOdWbEekP09ay-.jpg][https://image.xyzcdn.net/FhMMlOH5l7IYNNC5AlIIlmjiGRCM.png] ✨可以把我们节目当做一个中医版的 “十万个为什么” 任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ [https://image.xyzcdn.net/Fv_jLBTcna39L4z7NOqzkrUOg6t4.png] 认识主播： [https://image.xyzcdn.net/Fo2-HdTFfbkw9V68phh-n_ZvVukm.jpg] - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a3fbaae2e335a35a80a3f9e?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]