衰老的生物学机制在细胞层面表现为 DNA 损伤、端粒缩短和代谢活动降低，这些因素共同导致细胞分泌与衰老相关的物质，进而影响组织功能2。细胞衰老与人体衰老密切相关，干细胞减少和基因组受损是主要驱动因素1。药物抗衰老的研究正在推进，例如通过提高 NAD 水平来延缓衰老，但尚无万能神药3。在日常生活中，饮食、运动、心态和睡眠是延缓衰老的关键，古代清淡饮食和现代个性化健康建议都提供了有益参考4。