AI 是现在受关注度最高的话题，没有之一！今天塔塔和小纪从自己的日常生活和工作出发，分享了他们最常用 AI 的技巧、心得体会、甚至认知提升。

聊完他们发现，人和人使用 AI 的方式竟然可以如此不同：

小纪每天平均用 5 个小时 AI，彻底把 AI 训练成了一个 INTJ：AI 每天帮他做大量的公司研究，帮他学习新知识、新语言，甚至帮他管理自己的笔记系统，简直像给自己接了第二大脑。

塔塔的 AI 则更像 INFP，是非常好的心灵导师和情绪陪伴。塔塔每天喂给 AI 大量聊天记录、情绪困扰和社交难题，而 AI 竟然真的给她提供了很多人情世故、自我潜意识、和社会适应性上的独到见解。

聊完我们觉得，AI 其实是个人好奇心和探索欲的放大器，甚至是增强版的外挂大脑，而学 AI 最好的方法，就是去多尝试、多探索、多和人交流

大家平常都是怎么用 AI 的呢？你们是否有自己的独特使用技巧和心得？

00:40 不同人的 AI 竟然有完全不同的说话方式！

01:40 小纪用 AI 替代了自己的实习生

04:15 塔塔输入了什么，把 AI 变成自己的心灵导师？

07:30 AI 比我们更懂复杂社交关系中的人情世故

10:20 小纪是怎么把 AI 训练成严谨的公司分析师的

12:00 AI 如何帮成为外挂大脑，增强个人优势？

17:30 AI 还是有一些做不了的事情啊

20:00 压箱底机密：我们用过最好使的 AI 提示词 (prompt)

26:50 科普：AI 的底层工作原理到底是怎么样的？

29:00 塔塔和小纪从对方身上学到的 AI 操控大法

29:55 分享几个我们关注的 AI 博主

04:50 AI 的个性化记忆功能很强大。在其中写下你希望 AI 记住的重要信息、细节、说话风格、注意事项，会收获惊喜的效果

08:00 AI 是很好的观察者和精神分析师，把自己写的文章、纠结的心事喂给它，它能深入到你的底层动机

10:55 想让 AI 做好研究任务，要帮它明确好：要承担的角色、任务、具体问题。你提问题的质量直接决定 AI 答案的质量

13:40 AI 可以连接到个人笔记库上，并用各种方式去总结和反思过往笔记，相当于把自己的大脑建构成了一个随时可查询的系统（塔：好可怕）

15:00 AI 是很好的信息提纯器，能从 99% 的信息噪音中提纯出来 1% 的关键信息，这样可以帮我们激发大脑的潜力

17:55 AI 会塑造信息茧房，它不会告诉你从来没听说过的东西。灵感启迪、关系连接是人不可被替代的价值

20:10 研究任务提示词框架：CRAFT - C: Context，任务背景；R: Role，AI 要扮演的角色；A: Action，AI 需要执行的具体动作；F: Format，输出格式要求；T: Tone，行文语言风格

22:50 自我成长类的关键词：1. “潜意识”，给 AI 发聊天记录，让它从中分析潜藏动机，更好了解自我；2. “让别人如何 xx”，让 AI 扮演生活中的各种角色，来进行自我审查，提升利他性；3. 提供 “文化背景”，加强自己的跨文化适应性

27:00 AI 的工作方式和人很像：有一个装下了互联网上所有知识的大脑，一套能做推理决策的神经系统，能说话的嘴，能听懂人类的耳朵，能看到世界的眼睛，和能操作电脑里工具的手

29:00 学 AI 最好的方式：1 ）更信任 AI，多让它帮你做事；2）多看别人怎么用 AI，拓宽自己的认知边界；3）多和 AI 分享，增加背景信息；4）多试多玩多探索，AI 是个人探索欲的放大器

张咋啦：小红书博主，哈佛本科毕业的文科背景，负责字节 AI 业务，分享很多学习和使用 AI 的技巧

Andrej Karpathy: Youtube 博主，OpenAI 创始成员之一，带领过特斯拉的 AI 团队，非常有干货的 AI 教育博主

延延：夹带私货，小纪的小红书账号，也经常会在上面分享他使用 AI 的经验，和关注的信息源

另外，我们节目中提到的 AI 工具以 ChatGPT 为主，但是国内也有很多工具选择，比如 Deepseek, Kimi, 元宝，豆包等

Benson Boone - In the Stars 塔塔刚买了他演唱会的票！

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希望我们可以成为你未曾谋面但说得上话的朋友。