【本期介绍】 本期节目，陈果老师和我们一起聊聊 “休息”。 为什么自己明明很累，身心却停不下来？ 为什么一闲下来就会有种 “浪费时间” 的负罪感？ …… 从报复性熬夜、信息过载，到掌控焦虑、优绩主义。 节目尝试探讨： 什么是真正的 “休息”， “休息” 有哪些方式， 怎样在繁忙的日常节奏中学会主动休息……   【内容提要】  01:47 PART1 明明已经很累了，为什么还是停不下来 08:37 现在很多年轻人熬夜也好，不舍得睡，不甘心休息，他不是不自律，而是他真的需要有那么一点点为自己而活的时间 13:45 当这种长期以来的焦虑紧绷成为一种常态，它就会进入潜意识，成为你的无意识背景。你的后台一直还在运作，你关不了机 15:50 PART2 真正的休息，不是躺平，而是静心 16:07 休息的实质是什么？身心的放松 17:31 身体停止活动，不一定能让心灵得到安宁。 即使锁屏了，它的后台仍然在高速消耗 18:05 精神的休息因人而异，每个人适用的方法是不一样的 18:15 当你能够有一种方法让自己把心静下来，这就是你很好的休息 29:58 很多人失去的不是睡眠，而是主动休息的能力 36:28 PART3 我们很多时候希望所有的事情都能在自己的掌控之中 43:00 很多时候你允许失控，你才能放松 43:27 很多人得不到很好的休息，恰恰是因为他太希望对自己的人生具有掌控权了 50:18 PART4 为什么一闲下来就会有负罪感 53:58 休息某种程度上只会有利于你更持久、更好地工作 55:48 忙也可以是一种虚度，空也可以是一种充实。 我们反对的不是空闲，而是虚度   在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6a27db5341404ca3b667270f?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]