本期节目围绕野外急救知识展开，由姝琦、朱峰与 WAFA 野外急救导师微波炉对谈。 本周五出征崇礼 168，遭遇极端天气，预报中雨转大雨，结合今年多场赛事冰雹、失温事故，微波炉老师，手把手讲山顶雷击、湿冷失温、崴脚骨折、高温呕吐、临界海拔不适，还有 90% 跑者用错的保温毯、冲锋衣正确用法，长距离 168 跨昼夜安全底线全梳理。 本期核心知识点 * 雷雨天保命准则：远离裸露山脊；雷雨蹲坐避险；雷击伤者优先持续 CPR，不用怕触电 * 失温防控要点：体感发冷立刻加衣，不要硬扛；保温毯内层包裹，外层防风；...