进入火马年的下半年，虚火极旺，伴随着积压多年的矛盾、隐性情绪集中爆发，很多人莫名烦躁易怒、情绪崩盘、失眠内耗、小事崩溃。 本期我们将通过亲身心疗经历，分享一套落地易执行的养心方案：避开耗气误区、筛选适配运动、科学饮食減脂、筛选消耗型人际关系、合理疏导情绪，向内养护心力。 00:00 引言：今年火气旺，很多人莫名暴躁失眠，身心走低，开启养心分享 06:30 运动：气血虚避开 HIIT / 越野跑，优选八段锦、瑜伽、居家轻运动，遵从身体本能 19:20 社交：远离消耗型朋友，多和高能量同伴互补平衡身心 25:10 呼...