40 歲後，骨質也會像肌肉一樣逐年流失；更麻煩的是，骨質疏鬆往往沒有明顯症狀，很多人直到跌倒、骨折，甚至影響行動與生活自理能力，才發現骨本早已不夠。 

亞東紀念醫院骨科部吳凱文醫師提醒，若沒有特別注意營養與運動，之後可能每年以 0.5% 到 1% 的速度下降；女性停經前後，因荷爾蒙改變，骨質流失速度還可能更快。 

該如何及早發現骨鬆警訊？日常飲食要補足哪些營養？沒有運動習慣的人，又該怎麼安全開始負重運動、每天存一點骨本？從今天開始養成不讓骨頭「偷懶」的生活習慣，遠離骨鬆、骨折與老後臥床風險。 

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