号外号外!! 邱波老师共读式团体疗愈课程成员招募中! 您是否愿意跟随阅读蛤蟆先生十次咨询历程，代入自己的故事，一步一步深入下去，在共读书友团体互助的支持环境中，通过 “读书 + 领悟 + 互助” 的方式慢慢疗愈自己，这不是一轮普通的读书会，这是一轮以读书为依托的团体心理疗愈，课程共 10 次，以线上腾讯会议视频方式参加，连续五周，一起去探索自我，拥有主体性！（后附课程大纲） 🤩 咨询课程、预约咨询：qiubo54321 🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777 本期内容：为什么有人遇到困难会想着怎么去解决，而你却觉得做什么都没用，总想逃开！为什么有的人总是觉得难题能解决不断尝试，而你则总会被痛苦情绪困住陷入绝望和无助？听完这期，或许你会发现自己的思维模式出了什么问题！ ----  本期 Shownotes ---- 02:00 困境中的自我认知：解决型与无法解决型的思考方式对比 05:46 你的逃避只是暂时的，问题迟早会解决 —— 成长型思维与固定型思维的区别 11:33 Dweck 的理论：人的两种思维模式和动机的探讨 17:24 小雪的恐惧：霸凌与依恋创伤的恶性循环 23:10 挑战固定化思维：探索成长型思维的力量与影响 29:00 理解共情：解决固定思维困境的关键所在 34:47 破除固定思维：从心理咨询的角度探讨恐惧心理的成因与解决方案 40:37 害怕失败的困境：为何一些孩子宁愿选择简单的挑战？ 46:22 控制与自由：父母的夸奖是否能给孩子带来真正的安全感？ 52:14 如何培养成长型思维？探索精神分析的角度 58:01 突破思维困境：与朋友讨论能带来温暖和力量 01:03:49 成长型思维：突破暂时的烦恼，迎接变化的可能性 ----------------------------------------------------------------------- AI 内容小结 1. 成长型思维与固定型思维的讨论 ・ 成长型思维的特点：个体在面对困境时，倾向于相信自己能够通过努力或外部帮助解决问题，即使暂时无法解决也会持续尝试。这种思维模式会积累积极的自我感受，形成健康的自我认同。 ・ 固定型思维的特点：个体在面对失败或困难时，容易将失败等同于自我价值崩塌，导致恐惧加深，行为上表现为回避或僵化。例如，小雪在家庭关系中长期不敢反抗父亲的霸凌，形成固定的恐惧模式。 2. 思维模式的成因 ・固定型思维的形成与童年经历密切相关，尤其是严厉、控制型或缺乏关爱的家庭环境。例如： ◦ 替罪羊角色（如小雪）长期被投射负面情绪，导致自我价值感低下。 ◦ 金童角色（如被过度夸大的孩子）因害怕失败而回避挑战，形成完美主义倾向。 ・成年后的创伤事件（如职场 PUA）也可能强化固定型思维。 3. 思维模式的影响 ・成长型思维：更倾向于设定学习目标，关注自我成长而非他人评价。 ・固定型思维：倾向于证明自己，害怕暴露真实自我，可能阻碍人际关系和职业发展。 4. 如何培养成长型思维 ・通过关系突围：例如心理咨询中，咨询师通过共情和接纳帮助来访者松动固定思维（如 Joanna 分享的自身咨询经历）。 ・语言调整：用 “暂时无法解决” 替代 “永远无法解决”，弱化绝对化表述。 ・微小行动：鼓励从小的改变开始，逐步积累自信。 5. 案例补充 ・脱口秀演员小雪的故事：长期被父亲霸凌却不敢反抗，体现了固定型思维在权威关系中的表现。 ・职场中的固定型思维：例如员工因害怕失败而拒绝挑战性任务，或过度依赖他人评价。 6. 注意事项 ・思维模式并非非黑即白，多数人处于两者之间的过渡状态。 ・固定型思维的核心是恐惧感，需通过专业干预（如心理咨询）解决深层问题。 ・避免将成长型思维等同于盲目乐观或 “卷王” 行为，重点在于培养应对困难的能力。 [https://image.xyzcdn.net/lkBlKHn7aPM5EtRkZ1e9KHI2Q6dJ.png] 《蛤蟆先生去看心理医生》共读式团体疗愈 十次课程安排 第一节：蛤蟆先生第一次咨询。 本期议题：唤回主体性的第一步: 觉醒的瞬间 第二节：蛤蟆先生第二次咨询 本期议题：唤回主体性的第二步：觉察自己的防御机制 第三节：蛤蟆先生第三次咨询 本期议题：唤回主体性的第三步：面对自己退行 第四节：蛤蟆先生第四次咨询 本期议题：唤回主体性的第四步：觉察主体如何客体化的过程 第五节：蛤蟆先生第五次咨询 本期议题：唤回主体性的第五步： 觉察愤怒与内疚的死循环 第六节：蛤蟆先生第六次咨询 本期议题：唤回主体性的第六步：觉察内在的另一个我 第七节：蛤蟆先生第七次咨询 本期议题：唤回主体性的第七步：发展内在情绪独立能力 第八节：蛤蟆先生第八次咨询 本期议题：唤回主体性的第八步：觉察被他人感受困住的 N 个瞬间 第九节：蛤蟆先生第九次咨询 本期议题：唤回主体性的第九步：觉察自己对 “负责” 的议题 第十节：蛤蟆先生第十次咨询 本期议题：唤回主体性的第十步：完成自我画像 每节课程围绕当期议题的心理觉察、自我对话、心理练习、团友的讨论、回应等。对本书阅读不占用课程时间，报名咨询：qiubo54321 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/68961c57032793b18a722d85?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]