朋友们好，欢迎收听阳谋开源第 28 期。 健康系统的核心是：记录 × 责任 × 规律 = 肉身自由。・健康记录部：饮食 × 睡眠 × 排泄 = 身体信号｜羞耻感 = 数据失真・责任审计部：医生助力≤20%｜自我观察 = 痊愈根基・饮食法则：主食（70%）+ 细嚼慢咽｜水果奶茶 = 炎症燃料・运动逻辑：日行 15 公里＞跑步｜脚力 = 气血通道・睡眠修复：早睡 × 深睡 3 小时 = 能量储备｜熬夜 = 战备透支 健康三大铁律： 真实记录：Excel× 手写 = 身体语言｜逃避 = 系统崩塌 动静结合：走路升阳 + 静坐养阴｜极端 = 能量失衡 长期主义：脾胃修复 =...