【本期内容】 爱折腾的人生到底有多少种可能？本期节目静姐邀请到老友戴军与张瑶，聊透选择与接纳的重要性，看 40 + 全能姐姐张瑶，如何玩转歌手、演员、品牌主理人三重身份，没有 “野心” 的人生也可以很棒。 从歌手出道即巅峰却遭遇行业低谷，零基础转型演员扎根片场 21 年，历经两次创业失败，最终却以零期待值创业反获成功；拍戏两次重伤顿悟健康至上，从熬夜、热衷社交，转向早睡养生、极简独处的松弛状态。她坦言 40 + 后彻底接纳自己，不攀比、不内耗，开始重视情绪价值与家人健康。原来有些东西，不是拼尽全力就能得到，适当的放过自己，可能会收获不同的精彩。 感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论#我要接纳自己#，欢迎在评论区分享你的答案～我们将在评论区随机抽取 5 位听友送出瑶之淘淘护颈，再抽 5 位听友送出连咖啡。“听友来信” 系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn [http://my.feishu.cn] 投稿给树洞或微信联系小助理 ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。 【本期主播】 李静 【本期嘉宾】 戴军（中国内地男歌手、节目主持人、演员） 张瑶（中国内地女歌手、演员） 影视作品：《立春》、《致我们终将逝去的青春》、《你是我的城池营垒》、《新世界》等 音乐作品：《有你相随》《遇见》《爱情的房子》《牧羊曲》《七天》等 【时间轴】 02:40 歌手出道回忆：参加央视节目，出道即斩获音乐大奖 12:30 创业趣事："不抱期待的事反而成了，满心期待的都失败了。" 17:30 歌手转演员的心态落差，“我就这样调整好了我自己” 29:00 拍戏两次重伤：威亚坠落摔碎脚跟、掌骨断裂，顿悟健康第一 35:00 人生松弛感的来源，是我完全接纳我自己 45:00 社交断舍离！记住这一点比什么都重要 51:00 老友回忆杀：那些年我们在歌舞厅跑场的日子 【本期音乐】 《有你相随》张瑶 【本期剧照】 [https://image.xyzcdn.net/Fpi6eEOfkgWiQh6LUJHZhzwnEnRQ.JPEG][https://image.xyzcdn.net/FuazY2ud2V7mAKCdCXjexGC-uOa2.JPEG] 【本期金句】 [https://image.xyzcdn.net/Fq0tr_Gukd19XBuHwzam - 6_XozVP.png] 【连咖啡时间】 连咖啡，各大电商平台咖啡品类 top 级别品牌，4g 大师系列热销 4 亿 + 杯。致力于让更多人 “随时随地喝好咖啡”，为你每一个需要陪伴的时刻 “加油”！ 《你，静不下来》联名包装，每颗小罐上印有播客节目的金句或听友留言，随时冲泡一颗，随时享有好心情。>>> 点击购买联名咖啡 <<< [https://xhslink.com/m/6HYTL8PDiK9] 4g 大粉量，更浓更好喝，甄选金奖咖啡豆，无额外添加，健身减脂人群的好搭档； 85% 黄金烘焙，微苦不酸涩，带烟熏、坚果、印度香米风味，更迎合中国咖啡用户喜爱的平衡口感； 鲜萃锁香，油脂浓厚，采用独特的鲜萃技术，更好的保留咖啡丰富的油脂与香气，优于市面上的冻干咖啡产品；>>> 点击购买联名咖啡 <<< [https://xhslink.com/m/6HYTL8PDiK9] [https://image.xyzcdn.net/FmKvQbKrmZpB3d_X2svMctQlT03n.jpg] 【关于我们】 [https://image.xyzcdn.net/FrdB4P_usYLDgIu0bcGpjjjNA8QL.png] 欢迎大家扫码或搜索 ni_jingbuxialai 添加小助理，或通过播客主页公告内的二维码，加入听友群~ 在群里大家可以： 1. 针对发布当期内容话题进行深度讨论 2. 参与节目话题和互动问题的征集 3. 分享关于节目内容和形式的建议 4. 定期发放群福利 听友群开放入群时间为每周一、周五的 10:30～12:30，感谢大家对我们的支持！ /Contact 商务合作：46884813@qq.com 新浪微博：@李静 [https://weibo.com/u/1610536214] 抖音：@主持人李静 [https://v.douyin.com/Xa8ONPHBluk/%208@7.com] 小红书：@李静 lijing [https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5acda6c711be100f565d8173?xsec_token=YBCJ04ZWYz47okHzs3fzAkbmLmBzUtYOUeV-Rg91Sd0nE=&xsec_source = app_share & xhsshare = CopyLink & appuid = 5b82008e26cd5c00011fc94b & apptime = 1756301531 & share_id = 76f0137a1f4048468c2707b27f300728]，@你，静不下来 [https://www.xiaohongshu.com/user/profile/65f3a58e0000000005009c6b?xsec_token = YB8hh1DP34tD37PbWAs__iWZXGK0zTudqAOr131wcGopw=&xsec_source = app_share & xhsshare = CopyLink & appuid = 5b82008e26cd5c00011fc94b & apptime = 1756290868 & share_id = 2830debfcfb5421fb8ede7de171c9ed0] B 站：@李静 - LIJING [https://b23.tv/5yZJLPj]