【本期内容】

爱折腾的人生到底有多少种可能？本期节目静姐邀请到老友戴军与张瑶，聊透选择与接纳的重要性，看 40 + 全能姐姐张瑶，如何玩转歌手、演员、品牌主理人三重身份，没有 “野心” 的人生也可以很棒。

从歌手出道即巅峰却遭遇行业低谷，零基础转型演员扎根片场 21 年，历经两次创业失败，最终却以零期待值创业反获成功；拍戏两次重伤顿悟健康至上，从熬夜、热衷社交，转向早睡养生、极简独处的松弛状态。她坦言 40 + 后彻底接纳自己，不攀比、不内耗，开始重视情绪价值与家人健康。原来有些东西，不是拼尽全力就能得到，适当的放过自己，可能会收获不同的精彩。

感谢收听本期内容，也欢迎听友们参与我们的话题讨论 #我要接纳自己 #，欢迎在评论区分享你的答案～我们将在评论区随机抽取 5 位听友送出瑶之淘淘护颈，再抽 5 位听友送出连咖啡。“听友来信” 系列持续征稿中，如果你也有一些不想和身边人诉说的困扰，爱情、生活、职场上无法解决的问题，都可以通过 my.feishu.cn 投稿给树洞或微信联系小助理 ni_jingbuxialai，让我们像老朋友一样聊聊天。

【本期主播】

李静

【本期嘉宾】

戴军（中国内地男歌手、节目主持人、演员）

张瑶（中国内地女歌手、演员）

影视作品：《立春》、《致我们终将逝去的青春》、《你是我的城池营垒》、《新世界》等

音乐作品：《有你相随》《遇见》《爱情的房子》《牧羊曲》《七天》等

【时间轴】

02:40 歌手出道回忆：参加央视节目，出道即斩获音乐大奖

12:30 创业趣事："不抱期待的事反而成了，满心期待的都失败了。"

17:30 歌手转演员的心态落差，“我就这样调整好了我自己”

29:00 拍戏两次重伤：威亚坠落摔碎脚跟、掌骨断裂，顿悟健康第一

35:00 人生松弛感的来源，是我完全接纳我自己

45:00 社交断舍离！记住这一点比什么都重要

51:00 老友回忆杀：那些年我们在歌舞厅跑场的日子

【本期音乐】

《有你相随》张瑶

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