拉伸有用，但有附加条件，位置（解剖结构、拮抗肌）、强度、频率均做到精准的拉伸才是对整体健康、预防运动损伤、提升运动表现有用的身体活动方式。 欢迎大家加入听友群，可以添加小助理微信：daxiongnizaiganma，小助理会将您拉进听友群中 02:34 既然拉伸不能瘦小腿，那拉伸还有什么作用呢 04:46 拉伸更适合在什么时候进行？运动前为啥不适合拉伸？ 11:31 拉伸拉的是关节还是肌肉？ 17:10 顶级运动员都不进行拉伸吗？ 20:15 拉伸对降低运动损伤发生率有作用吗？ 27:16 柔韧性指什么？和...