拉伸有用，但有附加条件，位置（解剖结构、拮抗肌）、强度、频率均做到精准的拉伸才是对整体健康、预防运动损伤、提升运动表现有用的身体活动方式。
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02:34 既然拉伸不能瘦小腿，那拉伸还有什么作用呢
04:46 拉伸更适合在什么时候进行？运动前为啥不适合拉伸？
11:31 拉伸拉的是关节还是肌肉？
17:10 顶级运动员都不进行拉伸吗？
20:15 拉伸对降低运动损伤发生率有作用吗？
27:16 柔韧性指什么？和关节活动度说的是一回事吗？
31:59 拉伸的三个层级
42:22 什么时候应该进行拉伸？怎么判断自己需不需要拉伸？
49:32 忍受疼痛是拉伸时必须经历的吗？
55:38 柔韧性已经特别好的人，还应该坚持拉伸吗？
参考文献
1.Gleim, G. and M. McHugh, Flex... 去小宇宙查看完整单集简介
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