Ep.180 与营养专家探究「减肥」多年的未解之谜 | 活出瘦子的生活方式

PassionFruits不是百香果

2025/05/13

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家人们咱们又出息了！感谢【AG1】！

AG1（在国内昵称：AG 小绿粉）是拥有全球竞技级安全黄金标准 ——NSF 运动认证的多合一营养补充剂，富含 75 种营养元素，一站式帮助想要活得更健康的都市牛马提升精力、调理肠胃并提高免疫力。

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那本期我们邀请到了一位重磅嘉宾 - AG1 营养顾问，同时也是国家体育总局讲师，自己也是个资深的减肥健身用户 - 杨爱军老师！

我们从减肥切入，但是更像聊的是如何健康的减肥，如何拥有瘦子的生活方式，如何轻松的让我们活到老减到老。当然，好不容易抓到了一位专家，我们的话题也是延展到了血糖、补剂、运动健身的种类等等，总之真的是连我自己都收货满满的一期干货内容！

[2:50] 什么叫管住嘴？与微微饿共存，就是那种你很犹豫要不要点杯奶茶的感觉

[6:20] 晚上饿对减肥最有效到底是为什么？

[11:00] 深度剖析饥饿感：胃排空和降血糖都会给你发出饥饿的信号

[15:40] 不要妖魔化血糖：在运动前有正常的血糖上升和吃一些更好消化的食物其实是有助于运动表现的

[19:00] 肠道菌群就是现实版的 you are what you eat：想吃炸鸡的不是你，是你的肠道菌群 “害” 你变胖

[29:00] 现代人消耗少的可怜，我们到底该轻断食还是如何有规律的少吃一点？和自己胃的感受多沟通

[34:00] 老生常谈：一天咱至少走 1w 步吧

[37:00] 50% 有氧 + 50% 抗阻：健康、减重、抗衰老，一举多得

[42:40] 一训练就两眼一抹黑或者很想吐？那你来对地方了！

[48:00] 好好吃饭：每天吃够 20 种食物，你能做到吗？

[52:50] 什么是好的蛋白、脂肪、和碳水？

[1:03:00] 补剂那么多？我到底该怎么吃

【关于 Passion Fruits】
欢迎来到一对普通夫妻 Eric 和莎莎的 Marriage Therapy
从恋爱、结婚、生娃，万事都在改变，但我们希望不变的是我们内心对于喜爱事物的热情。所以 Passion Fruits 不是百香果，是我们用对生命的热情去探讨健康的生活方式、自我追寻的旅途，还有日常的那些碎碎念。

【主理人】
Eric：15 年篮球玩家退役 10 年康复撸铁 4 年赛车手 2 年 Crossfiter 1 年铁三运动员
莎莎：藤校毕业创业 5 年的 yogi MomentZ 迷之创始人
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