嘿，你也睡不着吗？你见过凌晨 4 点的城市吗？这一期我们就来聊聊失眠这个困扰很多人的话题吧~

从为什么睡不着，到各种稀奇古怪的助眠方式，希望你也能感受到共鸣~

02:40 五花八门的失眠原因

04:55 饮食与失眠的关系：霸王茶姬名声在外

06:38 心理因素对失眠的影响

09:41 恐惧与失眠的关系

11:25 熬夜的代价与反思

14:40 旅行中的失眠与意外

21:08 失眠了如何快速入睡

27:00 学习与睡眠的奇妙联系

29:48 中医与自我催眠法

36:16 失眠很正常，不要太焦虑

40:30 身体节律与女性生理周期的影响