李盼飞大夫指出，失眠的核心在于阴阳失调，即阳不入阴，与心脾两虚、心胆气虚、心肾不交等五脏功能密切相关。睡眠不足会严重影响健康，包括免疫力下降、记忆力减退、增加痴呆和癌症风险。改善睡眠需从环境、习惯入手，如避免睡前兴奋性食物和剧烈运动，保持环境安静、光线柔和。春季应顺应自然，夜卧早起，尽量在 11 点前入睡。快速入睡的关键是身心放松，推荐右侧卧配合腹式呼吸，以及虚静式入睡法，通过集中注意力于呼吸来替代杂念。