有人说我在播客里很客观，有人说我在播客里很主观，但是第一次有人对我说：你在播客里不快乐。 即使不愿承认，但快乐对很多人来说不是优先级最高的事。我们讨论世界大事，讨论理论知识，讨论对自己的道德要求，但很少留意我们是否快乐。 这期节目请来了这位入室抢劫般进入我的生活、并宣称一定会让我快乐起来的朋友。让别人快乐对她来说从不是消耗，而是先快乐带动后快乐，共享宇宙的磁场。 也许大多数人和我一样，习惯自苦，习惯委屈，习惯要抓住什么来填补内心的空洞，习惯要完成什么之后，才觉得自己有快乐的资格。在人人都痛苦的时代，我们总觉得只有人格健全、原生家庭幸福、体验过无条件的爱的人，才有快乐的能力。 但快乐其实是一种选择。你无法从外界得到那个名为快乐的物体，你只能从现在开始决定快乐。 作家霍桑说，快乐像蝴蝶，追逐时就会离开。也许我们不必把快乐当作人生要义，但是做事之前，也可以先哄哄自己开心。 🎧【本期主播】 shiyu：媒体人，Happiness is a butterfly（小红书 @冷水鱼 [https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5bbe454ddc6ad90001fb3641?xsec_token = YBiflRWCZ0LVpi5epDvDQlEXqm_Fh1-ikAFC_WqDOxXsM=&xsec_source = app_share & xhsshare = CopyLink & appuid = 5bbe454ddc6ad90001fb3641 & apptime = 1750902023 & share_id = 5ddd3ca10eac42d1ab57b01ebc8e5776]/微博 @- 冷水鱼 [https://weibo.com/u/3946196943]） 🧍‍♀️【本期嘉宾】 吱吱：大厂退休运营，Spread happniess,spread love.（播客：《庸人不扰》《老鼠什么都知道》/小红书 @流泪玫瑰吱吱吱 [https://xhslink.com/m/3eZ2RW0f1rN]） 📢热可可听友群建立啦！欢迎扫码添加小助手加入群聊 [https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly91cGxvYWRlci5zaGltby5pbS9mL01PSkpmU2NlakxTYzFHSmguSlBHIXRodW1ibmFpbD9hY2Nlc3NUb2tlbj1leUpoYkdjaU9pSklVekkxTmlJc0ltdHBaQ0k2SW1SbFptRjFiSFFpTENKMGVYQWlPaUpLVjFRaWZRLmV5SmxlSEFpT2pFM05qVXlNRE15TlRNc0ltWnBiR1ZIVlVsRUlqb2lWazFCVUV3MlJGQXdUMFpOTlRoQlp5SXNJbWxoZENJNk1UYzJOVEl3TWprMU15d2lhWE56SWpvaWRYQnNiMkZrWlhKZllXTmpaWE56WDNKbGMyOTFjbU5sSWl3aWNHRmhJam9pWVd4c09tRnNiRG9pTENKMWMyVnlTV1FpT2pZM01qWXlORGw5LjBlWmFSdy1PNGk0YVRYaGR4UlEzaHBjYWZ5bENlS1dXNFR5UlV2d1hkM2s=] 📝【本期要点】 02:31 有人对你说过，“我想让你快乐起来” 吗 07:32 带着牺牲感的付出不是讨好，只能讨坏 13:09 世界上最可怕的信息差，是有一群人在偷偷快乐 16:23 只有做完、做好一件事，才有快乐的资格吗？ 23:48 只有体验过无条件爱的人，才能拥有快乐的能力吗？ 28:03 人无法 “得到” 快乐，人只能 “接受” 快乐 31:21 快乐是每天早上醒来都对自己非常满意的感觉 32:05 实操指南：四象限精神胜利法 33:10 快乐不是一个结果，而是一种决定 37:03 评价别人只是在暴露自己 40:55 只要我不为难自己，就再也没有人可以为难我了 47:23 快乐的前提，是明白 No one is coming 50:20 上坡有上坡的快乐，下坡有下坡的舒服 55:51 快乐无法瞄准，快乐只能虚焦 57:50 其实你心里也给快乐划分了高低贵贱 01:08:18 被偏爱并不意味任何事 📚【提及书目及参考来源】 * 我也曾以为我可以讨好所有人｜除你武器 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/666aa70dc26e396a367f2b3c] * 《理想国》柏拉图 * 《麦琪的礼物》欧・亨利 * 《不原谅也没关系》皮特・沃克 ✂️【本期剪辑】 小舟：一只小小的老鼠，有一天会成为老鼠大师 🎵 【本期音乐】 片头曲：Tough - Quavo, Lana del Rey 片尾曲：Happiness Is A Butterfly - Lana del Rey ☕️【关于热可可】 如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙 [https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/67fcb80203982ffc37b28611]、喜马拉雅 [https://xima.tv/1_gqmA7k?_sonic = 0]、网易云音乐 [https://xn--https-kv3dh2383d4kg15ea367u310aq39a//y.music.163.com/m/radio?app_version = 8.8.20 & id = 1223379539 & userid = 53171026 & dlt = 0846%20 (@% E7% BD%91% E6%98%93% E4% BA%91% E9%9F% B3% E4% B9%90)]、苹果播客 [https://podcasts.apple.com/cn/podcast/% E7%83% AD% E5%8F% AF% E5%8F% AF/id1808842834]、Spotify [https://open.spotify.com/show/3PHQmD52R7iXZoQFi2vU1q?si = d21a3bc8630a483a] 订阅 “热可可”，在小红书 [https://www.xiaohongshu.com/user/profile/6454ce58000000002a00b616?xsec_token = YBlehYww3UZnwbtUOc_3wV4gWPEpIqtPNUyB512jcBbqM=&xsec_source = app_share & xhsshare = CopyLink & appuid = 5bbe454ddc6ad90001fb3641 & apptime = 1750902381 & share_id = 2ada477c7d9f4437af0dacece580b845]、微博 [https://weibo.com/u/7030817175]、微信公众号关注 “热可可播客”，或在豆瓣 [https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/podcast/37318301/&dt_dapp = 1] 上给热可可评分。也欢迎写信给我的邮箱 hotcocoa2025@163.com [https://bts-image.xyzcdn.net/aHR0cHM6Ly91cGxvYWRlci5zaGltby5pbS9mL3RaVkliTkxvUnBvMXJYVEUuSlBHIXRodW1ibmFpbD9hY2Nlc3NUb2tlbj1leUpoYkdjaU9pSklVekkxTmlJc0ltdHBaQ0k2SW1SbFptRjFiSFFpTENKMGVYQWlPaUpLVjFRaWZRLmV5SmxlSEFpT2pFM05qVXlNRE15TlRNc0ltWnBiR1ZIVlVsRUlqb2lWazFCVUV3MlJGQXdUMFpOTlRoQlp5SXNJbWxoZENJNk1UYzJOVEl3TWprMU15d2lhWE56SWpvaWRYQnNiMkZrWlhKZllXTmpaWE56WDNKbGMyOTFjbU5sSWl3aWNHRmhJam9pWVd4c09tRnNiRG9pTENKMWMyVnlTV1FpT2pZM01qWXlORGw5LjBlWmFSdy1PNGk0YVRYaGR4UlEzaHBjYWZ5bENlS1dXNFR5UlV2d1hkM2s=] 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/6936dc574ef12f9fe9965994?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]