记忆并非录像机，而是重建性的心理表征，因此不同人对同一事件的记忆会存在差异。元认知（对自己认知的觉察）常常不可靠，而犯错和提取失败后的纠正反馈是学习的最佳途径，能触发神经可塑性。好奇心能弥合知识缺口，主动选择记住某个瞬间本身就是强大的编码。遗忘是一种功能，帮助大脑更新信息，但习惯性自动模式可能导致致命错误，如将婴儿忘在车后座。衰老不等于认知衰退：每周散步三四次可增加海马体体积，平衡能力训练对老年人至关重要。超级老人并非极端主义者，而是将活动融入日常，保持积极态度、平衡与连接。幸福感呈 U 型曲线，中年是谷底，之后回升。主观年龄比生理年龄更能预测寿命。成功老去的 ABC 是态度、平衡与连接，智慧在于知道何时运用知识，如萨利机长在哈德逊河迫降中的决策。