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E04 | 没有戒不掉的成瘾行为|暴饮暴食、熬夜、糖瘾等的真相和根本解法|身心能量管理2.0

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E04 | 没有戒不掉的成瘾行为|暴饮暴食、熬夜、糖瘾等的真相和根本解法|身心能量管理 2.0

阳谋开源

2025/06/01
阳谋开源

阳谋开源

2025/06/01
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高光时刻 1. 成瘾者是未被开采的金矿持有者 2. 内压力是高压锅，需要泄压阀 3. 身体是唯一不会背叛你的盟友 4. 静若处子才能动若脱兔 5. 人真正的改变来自底层自我认知 6. 无条件爱自己从让身心健壮开始 7. 成瘾是低能量状态的信号 时间轴 00:00:39 戒瘾后的蜕变，李小龙的智慧启示 00:01:43 赌徒为何重返赌桌？情绪价值的极致追逐是关键   00:02:21 高压锅理论：成瘾行为背后的压力真相   00:04:25 早睡早起 + 5 公里跑步，健康生活破解成瘾密码   00:06:30...

Highlights

本期 podcast 深入探讨成瘾行为的本质与转化路径，跳出道德评判与意志力陷阱，从身心系统底层出发，揭示情绪价值渴求、内在高压状态与能量失衡之间的深层关联。
00:22
有成瘾行为的人身体有能量，引向心之所向能度过幸福成功一生
01:46
难点是破除对情绪价值的极致追逐
02:28
成瘾背后的内压力和情绪需求与黑暗能量类似，可通过重建身心健康系统驾驭
04:25
成瘾行为是低能量状态的产物，通常是生活系统尤其是睡眠和运动出问题导致
06:37
成瘾行为源于身心失衡、内压过重，不应逆规律做事
09:00
以身心健康为代价做事是死路，戒除成瘾需理解其运行机制，明确自我认知，基于此做调整和建立身心系统动力最强
11:33
林志炫因嗓子状态好，明确向导演提出彩排和唱歌时间
15:04
身体状态决定复盘深度：差时获灵感，好时做复盘
15:56
身体会无条件接纳人，是突破成瘾困境的根基
19:48
熬夜成瘾是最麻烦的成瘾问题，睡不好会让人失去对周遭事物的掌控力
20:28
9 到 11 点（亥时）入睡易进入深睡眠
22:31
七点后心神不散乱是自然进入深睡眠的关键准备
25:08
市场上不存在低糖水果，食品工业通过提升糖、盐、脂含量增强食物成瘾性
29:20
讲阳谋的人能谈阴谋，但讲阴谋的人不一定能讲阳谋
30:24
讲阳谋需身心干净、正心正念，自己分享的是实践成果
32:29
阳谋开源包含身体管理与黑暗能量管理，能助有大能量者为社会等做贡献

Chapters

戒瘾后的蜕变，李小龙的智慧启示
00:00
赌徒为何重返赌桌？情绪价值的极致追逐是关键
01:43
高压锅理论：成瘾行为背后的压力真相
02:21
早睡早起 + 5 公里跑步，健康生活破解成瘾密码
04:25
上瘾是长寿的敌人！冷静灵活才是胜负手
06:30
以身心健康为代价追求目标？后劲儿才是王道！
08:58
成事者底色：林志炫的嗓音管理
11:33
重塑身心系统的开源之路
12:58
倾听身体需求：做个好爸妈
15:45
身体是唯一的盟友！五分钟步行也能创造转机
17:19
深度睡眠黄金期：亥时的最佳入睡时间
20:26
自然入睡才是王道！睡前故事和音乐的逐步戒断
22:31
纸质书 VS 电子书：健康阅读的终极选择
25:06
运动 + 睡眠 = 低糖渴望！破解高糖食物的秘密
27:28
阳谋的真谛：实事求是的实践智慧
30:21
为什么要做阳谋开源：规律、神性、幸福且成功
32:02

Transcript

Crystal: 嗨，大家好，我是 Crystal, 欢迎来到我的播客阳谋开源第四期。这期的主题是没有戒不掉的成瘾行为，其实这期内容早在第一期的时候我就提到过一点。我认为每个有成瘾行为的人，他身体里都有很大的能量，特别是黑暗能量，因为我有过暴饮暴食的成因史。所以我很知道能把这样的能量引到自己真正的心之所向上。每个人都可以度过幸福且相对成功的一生。这种感受的来源，一是我戒断之后的真实体验，二是之前看李小龙的书，书里有一段是这么写的。当一个人真切地意识到，心中蕴藏的巨大精神力量，并开始把这种力量，运用到无论是科...
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