蒋方舟指出，注意力已成为一种商品，平台通过意外事件和算法推荐劫持用户，导致审美同质化和隐私泄露。她分析了 “鸡尾酒会效应” 和 “老虎机模式” 如何侵蚀专注力，并揭示了社交网络中的 “单向关注幻觉” 和 “情感下注” 现象。面对网络舆论中的阴谋论、转移话题和挑衅式钓鱼，她建议 “不要喂养巨魔”，并分享了戒断社交网络、输出倒逼输入等实用策略，强调耐心等待内在成长，而非强求心流。