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E220｜谈谈Hyrox，“找虐运动”如何火遍全球

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E220｜谈谈 Hyrox，“找虐运动” 如何火遍全球

硅谷101

2025/12/29
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https://imagev2.xmcdn.com/storages/3bea-audiofreehighqps/01/23/GAqhfZkNJu9tAAHpNQRPDs51.jpg!op_type = 4&device_type = ios & upload_type = attachment & name = mobile_large 在所有的体育运动里，Hyrox 绝对谈不上轻松。它要求参赛者在跑 8 个一公里，并在每个一公里之后做一组高强度的力量训练，比如让女生推动 100 公斤重的雪橇。 但就是这样一个运动，成了这两年全球最时髦的...

Highlights

在 AI 日益渗透日常生活的今天，人们开始渴望脱离虚拟、回归身体力行的真实体验。Hyrox 这项融合跑步与力量训练的高强度赛事，正以其独特的沉浸感和社群属性，成为都市人群寻找自我突破与社交连接的新出口。
00:04
Hyrox 由德国企业家和奥运冠军于 2017 年创立，迅速成为全球热门赛事。
02:28
Hyrox 不设关门时间，鼓励全民参与
06:10
Hyrox 赛制固定，项目可提前准备，区别于 CrossFit 的随机性。
11:20
坚持到第三节课的人大多会爱上 Hyrox
13:00
普通运动无法满足高压人群的压力释放需求，Hyrox 的大强度训练带来未知感与挑战性。
14:52
完成 Hyrox 比赛本身就是一种成就，无关快慢。
17:45
从 2025 年中旬上海比赛后开始课程满员
19:47
融入感受体育会着魔上瘾，能保持状态、分泌肾上腺素
22:24
Hyrox 不设关门时间，鼓励所有人完成比赛。
24:55
有运动习惯的人完成 Hyrox 没问题，困难感多源于自我要求过高。
25:19
Hyrox 在社交平台的呈现方式使其占据社交货币高汇率制高点
26:46
露营兴起与疫情中出行不便但渴望相聚、亲近自然有关
32:09
观众是比赛的一部分，没有观众呐喊的比赛会很恐怖
32:38
没有社交平台，Hyrox 难以迅速走红。
33:51
Hyrox 运动员的身材更接近大众审美，肌肉过大可能影响敏捷性
35:25
当运动成为生活的一部分，全民运动才真正实现。
38:43
Hyrox 给场馆抬咖，社交货币效应强，难以抛开周边事物谈其他。
41:47
2019 年盈方战略投资 Hyrox，袁放负责其在中国的推广与落地。
42:13
Hyrox 旨在为全球健身和跑步人群打造标准化赛事
48:59
PFT 体能测试推动 Hyrox 中国大陆首战吸引 1600 人参赛
54:52
参赛人越多、话题越多，就能带动更多人参与赛事进而形成产业
55:18
Hyrox 推广不依赖广告和代言人，从社群出发建立长期用户关系
59:21
只要不违反合作公约，提升会员粘性和质量，就会助推打造榜样效应，形成生态系统。
1:02:15
很多人潜意识里想成为平民英雄

Chapters

Hyrox 为何成为社交新货币
00:00
Hyrox 火爆背后，半低不低的门槛和想寻求突破的人们
Hyrox 的比赛规则，8 段 1 公里跑 + 8 个体能项目
02:28
Hyrox 背后，混合训练是怎么火起来的
04:21
同为混训练赛，Hyrox 是最简单易上手的那个
06:10
把人累到暴汗，Hyrox 真有那么低门槛吗？
08:05
谁在参加 Hyrox：工作高压人群需要追求突破和运动释放
13:00
再虐也要参赛，寻找成就感、目标感，给自己打个分
14:47
不到一年，首期教练的课从不满员到排大队
16:01
传统健身房没落后，社群运动成为新增长点
18:04
一个小众运动是如何成为社交货币的
Mike 的 Hyrox 初印象：洋气、身材好、颜值高
20:22
剖析 Hyrox：难度不高，但强度很大
22:49
Hyrox 成了 “汇率” 最高的社交货币
25:15
从飞盘到露营，上一代社交货币是怎么贬值的
26:38
Hyrox 的核心人群，也是新兴消费和生活方式品牌都在争抢的人
28:06
从 Hyrox 到 “苏超”，人们关注有沉浸感的线下生活
30:12
Ins、Tiktok 和小红书，放大了 Hyrox 的观赏性和荷尔蒙
32:38
肌肉也分有用和没用，Hyrox 更接近大众对肌肉的审美
33:51
UGC 内容 + 碎片化信息，让 Hyrox 不比赛时也能有传播
35:15
开了 Hyrox 课的健身房，就像购物中心有了网红店
36:46
谈谈一项运动成为流行的偶然与必然
39:40
推广 Hyrox，从和健身房搞好关系开始
盈方投资 Hyrox，看中了一个可以量化训练成果的健身赛事
42:09
拆解 Hyrox 商业模式：门票 + 赞助 + 零售 + IP 授权
44:04
另类团课：标准化的比赛规则，和非标准化的训练课程
45:24
4 年时间：伦敦站报名者从 600 人到 4 万人
46:42
拓展赛事的首要战略，拓展合作健身房
48:59
沉浸式带动观众，把观赛点安在比赛场地中央
50:39
从 10 家到 200 家，说服健身房为小众比赛和小众人群开课
51:28
Hyrox 的推广，国外重精英，国内重鼓励
55:18
赋能合作健身房，小红书和滴滴都一并用上了
57:25
避免热度消散，和生态参与者打造利益共同体
1:00:14

Transcript

麻花: 哈喽大家好，我是硅谷 101 的特约研究员麻花。今天要和大家讨论的是这两年在全球爆火的一个体育赛事 Hyrox 健身跑。2017 年，德国企业家克里斯蒂安・托茨克和奥运曲棍球冠军，沃里茨・富尔斯特共同创立了 Hyrox。想要给那些每天在健身房挥汗如雨，但又没法测试自己训练成过的人。一个比赛的舞台。八年之后，他显然有了更多种的色彩。首先，这个比赛或者说运动完全谈不上轻松，他不是单纯的跑步，也不是单纯的撸铁。我在健身房看到过不少人，在做他的训练时，头戴痛苦面具，失去表情管理能力。别在赛场上看到，即使是那...