二然：我是穿小鞋跑步的二然

書勤：我是今天走了一万九千步的書勤

为什么会有这个特别节目呢？

因为二然和書勤在 2026 年 1 月 31 日（周六）早上，顶着零下 12 度的严寒，参加了 Joe & The Juice + burning soles run club 组织的一场在 Hudson River 河边的 5km 的路跑活动！

这次体验很特殊，所以我们当天跑完，当天录，当天就发！

我们想和大家分享我们参加活动的经验、感受、心得和教训！

3:11 介绍一下路跑活动：ins 的推送十分精准

4:06 为什么这个活动如此 special 呢？因为积雪还没化，因为纽约太太太太冷了！

5:35 我们为啥想参加？参加路跑的前夜有点打退堂鼓

7:49 零下 12 度 在曼哈顿河边 路跑 是什么感觉？有一说一，风景是真的好！

13:36 三组配速？怎么跑成了两组？怎么跑成了 0️⃣组

17:12 跑步时听的播客！感谢播客 跑者智律（但是我听的是 B 站版）教会我好多知识

19:23 以后还会跑吗？要继续在冬天跑步，需要注意的几点！（划重点）

24:30 Joe & The Juice 成功的市场营销 

!!! 大家如果极端天气出门路跑，一定要注意安全，注意保暖 ~ 

我们的追求，主打一个，适当运动，量力而行！