我们曾经多么关注别人的需求和感受，在心里无数次的叩问自己这么做是否会让对方满意？ 我们曾经因为旁人不经意的一个眼神，在内心激起千层浪，反复猜测是不是被 “非议” 被 “不喜欢”？ 我们也曾经因为一阵风、一场雨、一部剧、一本书、一句话而百转千回…… 从疲惫，内耗，不安到对自己的接纳和平静，高敏的小孩都经历过哪些思考和挣扎？高敏感又赐予我们哪些人生礼物？ 这期两位高敏主播分享那些记忆犹新的高敏时刻，同时也邀请了专业的心理咨询师引导我们如何与高敏时刻共处，让我们更加清晰的了解自我，接纳自我。 欢迎你来听听看吧~ 【Time Line】 02:13 什么是高敏感？心理学认为高敏感时刻该唤醒觉察时刻 06:36 深度共情王安宇，我们有着相同高敏经历 10:39 高敏人群内心戏超足，湖面风平浪静，水下早已波澜万丈 14:40 “高敏” 是一种 “自恋”？ 15:31 高敏人群渴望被认可是过度关注自我，是一种自恋行为？ 16:05 高敏人群梦想世界和平，不喜冲突 18:17 高敏的益处 ——19:09 从感知情绪到感知需求 ——22:03 感知的触角被放大，更容易获得快乐 ——23:25 亲和力，高敏特质送给我的又一礼物 ——24:44 共情到他人负面情绪无法排解？逃避可耻，但有用 30:33 接纳自己是个不完美小孩 ——30:33 脱敏方法 (一)—— 上帝视角与自我对话，觉察高敏背后的原因 ——34:31 脱敏方法 (二)—— 正念，禅坐，接纳高敏的自己 ——37:19 脱敏方法 (三)—— 专注事情本身，而不是情绪，不要让敏感拖累你的效率 ——41:24 接纳自己觉察时刻是：打破幻想？ ——42:17 向外看世界，向内看自己，与自我和解 48:55 我眼中高敏人群适合的职业 49:59 高敏时给自己个抱抱，或是找个人抱抱 【背景音乐】 《 Merry Christmas Mr.Lawrence》—— 坂本龙一 《你一点都不糟糕》—— 大川 Dietry 【本期读书推荐】 《高敏感是种天赋》—— 伊尔斯・桑德 【本期制作】 主播：蕾蕾、文辰 飞行嘉宾：佩琪 后期：蕾蕾、文辰 【号外🎺：听听看吧 - 听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加 vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容，让我们和听友们一起听到更多的声音，链接更多的世界。 [https://image.xyzcdn.net/FhkFy3QbqCvN3DsvWj2vrS1ocKhK.png] 【关于听听看吧】 Listen Listen Look - 听世界，见自己 听听看吧是一档没有特定主题的随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，讲述关于生活和自我成长的故事。 这些故事是我们一段难得的 “美妙奇遇”，也是我们细碎的 “平凡日常”； 是绵长隽永的 “爱恨离愁”，也是自我和解后的 “风轻云淡”。 我们希望听众朋友能够拥有的 “轻松” 的态度来收听节目，我们只讲述，不说教；希望你来这里听个乐呵，如果能撞击一点你的内心，我们会更开心。 【订阅平台】 你可以在小宇宙、喜马拉雅、QQ 音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓 FM、荔枝播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。