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VOL.05 高敏感成长故事｜允许一切发生，向上生长

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VOL.05 高敏感成长故事｜允许一切发生，向上生长

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2024/01/11
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我们曾经多么关注别人的需求和感受，在心里无数次的叩问自己这么做是否会让对方满意？ 我们曾经因为旁人不经意的一个眼神，在内心激起千层浪，反复猜测是不是被 “非议” 被 “不喜欢”？ 我们也曾经因为一阵风、一场雨、一部剧、一本书、一句话而百转千回…… 从疲惫，内耗，不安到对自己的接纳和平静，高敏的小孩都经历过哪些思考和挣扎？高敏感又赐予我们哪些人生礼物？ 这期两位高敏主播分享那些记忆犹新的高敏时刻，同时也邀请了专业的心理咨询师引导我们如何与高敏时刻共处，让我们更加清晰的了解自我，接纳自我。 欢迎你来听听看吧~ 【Ti...

Highlights

本期播客聚焦高敏感特质，两位主播与心理咨询师佩琪一起，从自身经历出发，探讨高敏感带来的内耗与挣扎，并分享如何从自我觉察走向接纳，将敏感转化为独特的人生礼物。
00:00
高敏感是种天赋
02:14
觉察触发因素，避免内耗
06:36
高敏感者常过度放大负面、自我苛责
10:42
高敏感者常内心戏多，但事实往往并非如此
14:43
健康自恋是自我认同的基础
15:31
与其紧张冲突，不如柔和应对
16:09
高敏感既带来困扰也带来益处
18:20
高敏感特质带来亲和力
20:53
高敏感能深度共情客户需求
22:03
高敏感特质放大快乐与共情
23:30
敏锐察觉他人情绪并愿意陪伴聆听
28:32
向内看，自我认可，才能减少敏感和内耗
30:41
允许喜怒哀乐自然流过，而非只追求快乐
34:31
以第三视角观察身体疼痛，避免过度承担他人责任
39:11
做好事情本身比自责更重要
41:31
完美是幻想，追求完美会导致不真实和疲惫
48:32
高敏感者适合销售，能控制情绪并挖掘对方需求
49:30
接纳高敏状态，学会自我关怀
54:34
你一点都不糟糕

Chapters

高敏感特质的自我觉察与接纳
00:00
什么是高敏感？心理学认为高敏感时刻该唤醒觉察时刻
02:13
深度共情王安宇，我们有着相同高敏经历
06:36
高敏人群内心戏超足，湖面风平浪静，水下早已波澜万丈
10:39
“高敏” 是一种 “自恋”？
14:40
高敏人群渴望被认可是过度关注自我，是一种自恋行为？
15:31
高敏人群梦想世界和平，不喜冲突
16:05
高敏的益处
18:17
从感知情绪到感知需求
19:09
感知的触角被放大，更容易获得快乐
22:03
亲和力，高敏特质送给我的又一礼物
23:25
共情到他人负面情绪无法排解？逃避可耻，但有用
24:44
接纳自己是个不完美小孩
30:33
脱敏方法 (二)—— 正念，禅坐，接纳高敏的自己
34:31
脱敏方法 (三)—— 专注事情本身，而不是情绪，不要让敏感拖累你的效率
37:19
接纳自己觉察时刻是：打破幻想？
41:24
向外看世界，向内看自己，与自我和解
42:17
我眼中高敏人群适合的职业
48:55
高敏时给自己个抱抱，或是找个人抱抱
49:59

Transcript

佩琪: 我想可能每个人都会有一些高敏感的时刻，那我觉得更重要的是去体会。在这些高敏感时刻来临的时候，我们自己自身的一些独特的经验，是什么触发了你，当时跟你自身经验有关的，跟你的情感啊，认知价值观有关的一些东西，那个是什么？这个是在我们讨论高敏感的时候，我觉得更有意义的。逃避可耻但有用。 蕾蕾: 所以该屏蔽的时候，还得屏蔽是吗，该逃的时候还得逃。 佩琪: 就如果你觉得，你自己内心有力量去面对，或者说去处理这个事情，那还是鼓励，好好的去看一下。但是如果真的，已经非常消耗内耗，影响到，比如说你的工作生活。然后你每...
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