自我接纳不必意味着喜欢、认可或永远保留自己不喜欢的部分。接受的起点是承认事实、允许感受存在，并把外部事件与自我价值分开；理解旧模式的来源后，是否继续保留它仍然属于个人选择。真正的改变往往不是靠更强的控制和自我审判，而是在撤掉对抗后逐渐恢复选择。改变初期的不确定与陌生感可能带来阵痛，可以通过具体的判断标准观察自己是否正在变好，并相信生命具有很大的容错率和向上生长的力量。