[https://image.xyzcdn.net/Fk_gEh5PmXkT6nDbsNMUruijazqz.jpg] 距离回家过年还有 1 天时间。今年这个 x 班就上到这里了！ 这期的主题，是作为曾经疲倦牛马的我们，由自身到周边的人都感到了 —— 现在几乎所有人都在 “厌班”。 从 2019 年那个还有人真诚分享工作进步的年代，到如今羞于谈理想、只聊摸鱼斗智斗勇，我们只用了短短几年。当 “职业倦怠” 从个体困境蔓延为集体情绪，当 “能做但就是不想动” 成为日常，我们该如何面对这个熄了火的内在发动机？ 本期节目，我们不再只停留于 “你为什么这么累” 的第一落点，而是陪你一起走向更深层的第二落点：当热爱、动力甚至意义感被磨损后，我们如何与工作重建关系？ 我们从社会焦虑、公司工具化、个人梦想破灭三个层面，层层拆解倦怠的真相；更以 “自我决定理论” 为锚点，提出 30 + 女性的真实实践提案 —— 从心态转换、精力节奏、旷野导航，到投资技能、建构爱好，乃至 “保住狗命” 的低谷哲学。不想贩卖鸡血，只想提供一种更诚实、更可持续的生存策略。 如果你正感到被工作掏空、对未来迷茫、甚至怀疑自己的价值，这期节目或许不会立刻给你答案，但我们衷心希望它会陪你一起，在流动的时代里，重新定义属于你自己的 “岸”。 【Timeline】 00:27 我们时代的集体厌班 01:58 洞察倦怠 —— 我们为何如此疲惫？ > 02:50 社会层面：不确定感吞掉了安全感 > 09:10 公司层面：工具化与归属感流失 > 13:55 个人层面：梦想的破灭与身份迷茫 > 22:18 倦怠的三维度 25:08 重建意义 —— 我们的六个提案 > 25:51 提案一：职业心态转化 —— 为未来而活 > 38:12 提案二：动态任务匹配 —— 成为自己身体的节奏大师 > 44:37 提案三：重塑旷野的意义 —— 绘制你自己的地图 > 49:03 提案四：投资技能 —— 在不确定中寻找确定 > 51:52 提案五：投资你的爱好 —— 构建你的精神支撑系统 > 55:22 提案六：“好好活着”—— 低谷期，保住狗命就是胜利 59:11 在流动的时代，定义你自己的岸 主播： fofo、木易 ♥欢迎在评论区一起聊聊你在职场里面 “燃尽了” 的瞬间，或是你如何重拾心力的办法。如果你喜欢本期节目，欢迎点赞、收藏、转发。 在小宇宙查看该单集文稿 [https://oia.xiaoyuzhoufm.com/player/698ebcaea22480add6013072?openTranscript = true & utm_source = rss & as = cHQ9MTIyNjE5MjQ3JmN0PXJzcyZtdD04 & autoOpen = false]