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EP58《身体从未忘记》：治愈自己，身体知道答案

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EP58《身体从未忘记》：治愈自己，身体知道答案

纵横四海

2025/02/23
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2025/02/23
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这期我们来讲创伤疗愈，包括原生家庭创伤疗愈。 我一直想做这样一期内容。起因在，我做完《不原谅也没关系》、《母爱的羁绊》等原生家庭主题的节目后，一直收到看似矛盾的反馈：一方面，大家觉得内容真好，醍醐灌顶，终于明白了发生了什么，终于获得了命名怪兽的语言：情绪闪回、CPTSD；但另一方面，在那几期也给出了很多疗愈方式之后，大家还是困在原地，无助地问：那接下来要怎么疗愈？ 如此普遍的无助和无力，我不免开始怀疑：创伤有非常复杂的影响，造成了这样的困局，导致这么多人，即使知道了是怎么回事，知道了有这些方法，还是动弹...

Highlights

本期节目聚焦于创伤疗愈，特别是原生家庭带来的创伤。主持人提到，在制作关于原生家庭主题的节目后，收到了许多看似矛盾的反馈：观众虽然了解了创伤的概念和治疗方法，但仍感到无助，不知道如何继续疗愈。为此，主持人通过《身体从未忘记》这本书，试图解答创伤对大脑的影响以及为何让人陷入困境。
02:39
疗愈不是让过去消失，而是与经历共存并从中获力量
06:20
创伤不仅改变心理状态，还会限制选择并改变大脑功能
27:20
创伤反应如同玻璃罩隔绝生活
38:32
锻炼胼胝体可提高控制情绪能力
1:14:40
情绪是身体内感受，被大脑翻译成情绪表达
1:30:57
病例画出家庭关系揭示童年创伤
1:49:03
女患者减肥成功后因童年乱伦史迅速反弹
1:59:29
新药效果不比百忧解更好，说明药物解决问题之路尚远
2:18:27
改变身体感官信号如呼吸、吟唱可训练警觉警报系统
2:39:44
写作实验显示，记录创伤经历可显著减少访医次数并提升情绪健康
2:59:39
EMDR 让创伤者抽离创伤并在无应激状态下理解真实发生之事
3:24:01
融合内心不同部分可实现更深层次的成熟与平静
3:35:09
童年父母严厉的影响至今仍存
3:45:07
通过身体训练提高感受敏锐度并与内感受建立链接

Chapters

身体如何记住创伤
00:00
第一部分: 创伤引发的各种问题
原生家庭相关节目一览
03:54
为什么创伤者被困在创伤玻璃罩中？
07:55
语言功能的损失: 我不理解在我身上发生了什么事
31:11
为什么创伤会让我们失去感受的能力？
53:08
混乱依恋和解离: 他们其实不是精神病患者
1:18:08
ADHD、双相、BPD、自体免疫疾病、肥胖… 这些其实都是创伤？
1:35:49
里程碑意义的 ACE 调研: 创伤对长期健康的影响
1:52:02
第二部分: 创伤的疗愈
什么是自下而上的治疗？为什么它这么重要？
2:05:30
谈话治疗、写作训练为什么有效？
2:26:51
EMDR: 模仿睡眠的疗愈方式
2:46:27
IFS: 我们身体里其实住着很多小人
3:07:12
创建结构: 如何弥补过去缺失的爱和关系？
3:25:47
戏剧: 集多种方式为一体的绝佳疗愈
3:38:36

Transcript

携隐Melody: 嗨，大家好，欢迎来到纵横四海，我是携隐 Melody, 我又来跟大家一起读书啦。今天要读的是《身体从未忘记》, 是一本探讨心理创伤和疗愈的书。在纵横四海这本人类使用说明书中，原生家庭的创伤是非常非常重头的一章。我经常收到听友反馈，说听了相关的单集，被直击膝盖，听得泪流满面，终于明白在自己身上发生了什么。但是我也经常受到这样的疑问，那我要怎么办呢？一开始我觉得很疑惑，就在那些节目里面，我们都有讲过怎么办呢，有疗愈的原理啊，有疗愈的步骤啊。就除开这些资料以外，既然我们已经认识到了，这是一个原...