Vol.61 放不下的手机：「成瘾」并非意志薄弱，是它损伤了你的大脑！
立场不明
2025/04/06
Vol.61 放不下的手机：「成瘾」并非意志薄弱，是它损伤了你的大脑！
Vol.61 放不下的手机：「成瘾」并非意志薄弱，是它损伤了你的大脑！
立场不明
2025/04/06
Shownote
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手机，我们最亲密的「爱人」。查查屏幕使用时长就会发现，你和它相处的时间，很可能已经超过你所有真实人际关系的总时长。 起床醒神的时刻，上下班的地铁上，蹲厕所时的亲密接触，工作里的摸鱼间歇，聚会饭局上躲避尴尬的神器，睡前宝贵的放松时间…… 细数一天当中的琐碎，手机几乎已经填满了你一天当中除了睡觉、吃饭的全部碎片时间。刷手机已然成为苦逼生活最好用的舒缓安慰剂，但即便是最重度的手机使用者，恐怕也发现刷手机带来短暂愉悦的背后，往往遗留在我们心底的是深深的虚无、空洞和焦虑。 我们渴望更充实、更多彩有活力的生活，却无.....
Highlights
Highlights
在新媒体时代，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分，占据了大量时间。然而，过度依赖手机不仅影响了我们的注意力和认知能力，还对心理健康和人际关系造成了深远的影响。本期节目从科学角度探讨了手机成瘾的原因及其对大脑的损害，并提供了摆脱这种恶性循环的方法。
Chapters
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新媒体时代如何保护大脑
00:00那一天，人类想起了被手机支配的恐惧
06:04为什么我们如此依赖手机，只是因为我们意志太薄弱，控制不住自己吗？请看这位关乎人类生存的重要大脑部件 —— 前额皮质
14:21数字媒体（如电视、手机、电子阅读器、iPad、电子屏幕的学习机等等）对 0~3 岁孩子的影响: 那些做给孩子的视频课，并不能让他们学到新东西，反而会伤害孩子们的大脑，哪怕是播放电视作为背景音也是如此……
20:30数字媒体对 3~5 岁孩子的影响: 一边是不通过学习就无法获得的阅读能力，一边是会造成前额皮质发育损伤、且实际功能尚未被证明的数字产品，你会怎么选呢？
28:57数字媒体对 5~12 岁和青春期孩子的影响: 青春期孩子的大脑进入了一个非常独特的发展阶段，数字媒体不但损伤大脑，还有可能会带来一系列情绪问题
34:22大脑被装配成了容易上瘾的样子，除此之外，我们沉迷手机还有另一个原因 —— 手机实在太好玩了，它能带给我们很多心理上的宽慰
43:39当一个青少年沉迷手机，比起抱怨和愤怒孩子的行为，也许我们更应该警惕，孩子到底承受着怎样的压力，需要躲进手机和游戏中逃避现实
48:53刷手机和发胖到底是怎么联系在一起的呢？
55:24刷手机与大脑认知的损伤: 谷歌效应、工作记忆损伤和多任务处理带来的高效错觉
57:13社交媒体原本为了增进人与人之间的联结而诞生的，却也让我们更容易焦虑、愤怒、孤独、抑郁，甚至更自恋……
1:04:57我们还有可能摆脱手机的控制吗？作者给了十个小方法
1:25:15「正念」真的有用吗？它到底是怎么起作用的？
1:30:24我也想要放下手机，想拥有更健康的生活方式，但为什么我做不到呢？福格行为模型解释了从想法到行动的心理运作机制
1:38:37要是实在戒不掉手机怎么办？那就算了，你一定有依恋它的原因，允许自己再依赖一会儿吧
1:44:55Transcript
Transcript
废废: 立场不明，爸爸跟你来一个节目。
尹萌美: 主持人节目，大家好，欢迎来到立场不明。我是尹萌美。
废废: 我是废废。
尹萌美: 今天我们来分享一本书，叫《放不下的手机》，我们会觉得，这可能是我们一定会分享的一本书。因为在之前的节目里，会提到很多，好像是在为做这本书，做一些预告一样。比如说在和东江路，读过生鲜那期节目的时候，其实就会讲到，短视频对孩子注意力的剥夺。我们有一些痛心疾首的感觉。另外在《真爱之上》的时候，也提到多格兰特说，现代人就因为都在手机里，所以就没有爱了。另外在《爱的艺术》里面，弗洛姆其实...
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