健康增重不能只靠加大饭量，应先排查消化吸收问题，再结合优质饮食和力量训练，尽量增加肌肉而非脂肪。减脂方面，胰岛素抵抗可能表现为饭后困倦、皮肤粗糙变黑、饥饿时手抖心慌等，需要结合检查判断；减重也不能简单等同于排水，水肿和局部出汗异常还可能与水液代谢、自主神经及炎症有关。少量即饱、很快饥饿、起身头晕，应关注胃排空、饱饿信号和体位性低血压。使用替尔泊肽减重后，停药是否反弹取决于瘦体重和基础代谢是否得到维持，应重视蛋白质摄入、力量训练及循序调整。节目进一步将骨化二醇视为连接胰岛素、水液代谢、肌肉合成和能量调节的重要因素，但补充不能替代饮食、运动和规范治疗，具体方案需检测并遵医嘱。