据统计，有 70% 的人在 1 月 7 号就放弃了自己的新年愿望，只有不到 10% 的人坚持做完了自己的新年愿望。你该如何为新年做出切实的改变，成为这 10% 呢？

新的一年，Guxi 给自己立下了新的行动指南和座右铭，下定决心跪地磨刀，向领域的更深更远处进攻；而 Weiya 的新年框架，在几本好书、人生意外的进程和高深大师的加持下，自成了一套自洽、合理又恰到好处的逻辑。

Guxi 和 Weiya 在这一期，会尽力将所有的新年愿望、努力框架和方法工具，整理成密集的知识点砸向花卷们，建议大家配合健胃消食片一起食用。

让我们一起为新年定好基调，结合长远的画像和具体的行为，尽情、全然、沉浸地体验人生，期待收获高效、进步的一年吧！

Highlights：（* 为引用）

・目标 = 长远的画像 + 具体的行为

・看似浪漫且依赖灵感的行业，都得有工业级别的高强度练习。*

・建立系统，而不是目标。

・内阻力会以沉迷的形式体现。

・大多数人都有两个人生，我们正在活的和从来没有活过的，这两个人生之间隔的就是内阻力。*

・但凡你脑子里面还有 “挣快钱” 的思维，你就是个穷人。

· Better late than never.

・命运之神赐给他的大量的生活上的享受，他一概接受，既不得意洋洋，亦不受之有愧。有得享受的时候尽量享受，视为自然，没有享受的时候亦不觉得遗憾。*

・思考是在笔尖发生的。

今天我们携手小雨伞保险经纪为大家带来了 “自习室” 专属福利！

・一分钱保险咨询

点击https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=8268&chn=tf-yp-tzcfx-team2-skylar-zixishi-250108-01#/entry，花一分钱领取 1 对 1 保险咨询服务

・免费女性特定防癌险

关注小雨伞公众号并回复「自习室」，预约咨询的同时还可领取一份女性特定防癌险～

保额 10000 元，0-40 周岁可领，能保障乳腺癌、宫颈癌等 7 种女性高发癌症，确诊即赔。

00:05:50 Weiya 的新年愿望 —— 留在牌桌上，减少内阻力，复利法则，理所应当。

00:34:30 Weiya 的努力框架 —— 掌控力是主导，惯性是目标，不适和恐惧是方向，跨越不可能是动力。

00:54:12 Guxi 的努力框架 —— 匠人精神，忘我忘人 Dive In. Polish Up.

00:57:57 Guxi 的新年愿望 —— 新的读书结构，继续写作，以产品思维看待自己的成长。

01:10:41 方法 & 工具 1：用新年愿望板显化你想实现的目标。

01:13:02 方法 & 工具 2：缩短年度目标为月度目标，让 1 月成为 “不拖延月”。

01:17:48 Guxi 想获得的能力：调动潜意识，进入自动巡航模式，成为超级学习者。

01:18:15 第一部分：在工作、学习、写作和训练等方面做间歇训练。

01:21:32 第二部分：严格控制自己的组间休息时间，实现秒级切换。

01:26:47 第三部分：掌握时间变慢的真正奥秘 —— 将注意力集中在少量关键信息上。

01:29:35 第四部分：用组块和神经通路，释放你的潜意识。

01:37:33 如何为新年做出切实的改变？三大妙招分享给你！

感谢大家对自习室的关注与喜爱！！

我们的 slogan 是：进步是最性感的事 ~

每期对应的学习资料

来信投稿：

【视频播客】

Weibo@播客_自习室 STUDYROOM

小红书 @自习室 STUDYROOM

B 站 @自习室 STUDYROOM

YouTube@自习室 STUDYROOM

抖音 @自习室 STUDYROOM

视频号 @自习室 STUDYROOM

【音频平台】

苹果播客 @自习室 STUDYROOM

小宇宙 @自习室 STUDYROOM

喜马拉雅 @自习室 STUDYROOM

网易云音乐 @自习室 STUDYROOM

Spotify@自习室 STUDYROOM

豆瓣 @自习室 STUDYROOM

【进群】

「花卷」听友群 VX: studyroom8888

【合作】

商务联系 studyroom@fit4life.world