谈论拖延症背后 5 种常见的原因，以及对应的解决办法 所有拖延症的共同情绪是逃避 —— 逃避痛苦，逃避做事过程或者结果带给你的不良感受，那把逃避的具体东西抓出来识别就很重要了 1、畏难情绪 05:54 第一个建议：逐帧模仿，寻找资源 17:03 第二个建议：记录 记录四件事： 1）遇到的困难 —— 减少你的预期差 真正让你畏难，烦躁的，不是预期之内的困难，而是超出预期的困难，培养经验也包括 “预期这个过程所有合理的困难” 2）困难怎么解决的 —— 既可以避免未来重复造轮子，又可以增强自我效能感 3）心得、经...