谈论拖延症背后 5 种常见的原因，以及对应的解决办法
所有拖延症的共同情绪是逃避 —— 逃避痛苦，逃避做事过程或者结果带给你的不良感受，那把逃避的具体东西抓出来识别就很重要了
1、畏难情绪
05:54 第一个建议：逐帧模仿，寻找资源
17:03 第二个建议：记录
记录四件事：
1）遇到的困难 —— 减少你的预期差
真正让你畏难，烦躁的，不是预期之内的困难，而是超出预期的困难，培养经验也包括 “预期这个过程所有合理的困难”
2）困难怎么解决的 —— 既可以避免未来重复造轮子，又可以增强自我效能感
3）心得、经验、教训 —— 这是经历中提纯出来的瑰宝
4）做事所花费的时间 —— 减少你的预期差，当你做事花费时间比预期更多时，容易产生烦躁的情绪，产生自我怀疑（我是不是做事效率太低啦？），而当你能合理估计做事儿所需要的时间时，除了时间安排可以更合理，阻滞感也会降低
28:37 第三个建议：待办事项一定要落在纸面上
当你的拖... 去小宇宙查看完整单集简介
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