10. 熬夜、刷手机、停不下的奶茶：从放纵失控，到好习惯养成
有序生活
Mar 09
10. 熬夜、刷手机、停不下的奶茶：从放纵失控，到好习惯养成
10. 熬夜、刷手机、停不下的奶茶：从放纵失控，到好习惯养成
有序生活
Mar 09
Shownote
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假期后重新回到上海，自律的我，开启了一段时间的放纵生活，恍然大悟 —— 重新养成好习惯真的好难！没有人能轻轻松松 “自律”！ 为了让自己重新回归自律状态，总结实践了 6 个习惯养成的方法。 终于，我又回到了有序的生活中～ 02:28 自律人也有放纵的时候！刷剧、熬夜、奶茶喝不停，一旦开始放纵真的停不下来，谁会不喜欢快乐又舒服的日子啊！ 我总结了 6 大好习惯养成心法： 07:53 心法 1：不要考验自己的人性和意志力，远离坏习惯诱饵，同时为好习惯创造一切有利条件！ 12:42 心法 2：能站着千万别坐着、躺着！站立...
Highlights
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春节返乡打乱了主播原本规律的生活，也让她重新意识到：自律并不轻松，好习惯更不能只靠意志力。节目从亲身经历出发，分享六个降低行动阻力、找回生活秩序的方法。
Chapters
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开场
00:03自律人也有放纵的时候！刷剧、熬夜、奶茶喝不停，一旦开始放纵真的停不下来，谁会不喜欢快乐又舒服的日子啊！
02:28心法 1：不要考验自己的人性和意志力，远离坏习惯诱饵，同时为好习惯创造一切有利条件！
08:02心法 2：能站着千万别坐着、躺着！站立状态下更容易有行动力开启习惯。
12:46心法 3：工作时间外远离电子产品，不是没时间运动，没时间读书，是时间都浪费在了手机上。
15:10心法 4：最初建立新习惯时候，要尽可能简化，先完成再完美，大脑才不会畏难。
19:54心法 5：用已有习惯去绑定完成新的习惯，给新习惯前置一个动力十足的拖车！
23:23心法 6: 用长期主义价值观打败习惯建立初期的痛苦感受，一切都在于自控力。
25:19Transcript
Transcript
Effy海菲仔仔: 千万不要考验自己的自控力，不要去考验人性，远离一切坏习惯的诱饵。同时呢，为好习惯创造一切条件。最初想要建立起一个习惯的时候，我们一定要尽最大努力，去把它简化。先坚持再优化，先完成再完美，只要你在坚持，就要给自己鼓励。因为我们的目标是，先养成习惯，而不是在一两天之内，就看到这个习惯的效果。所以很残酷，但是却很真实的就是，所有习惯的养成。本质上确实是取决于自控力的。自我控制是痛苦的，但是短期的痛苦，会带来长期的正反馈，而短期的快乐，也一定会积累。长期难以改变的坏行为。用长期主义的价值观去思考...
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