运动零食（exercise snacking），这个术语说得还真的不是运动中吃的零食，而是一种运动形式，是指一天中多次进行的 15 秒 - 10 分钟的运动，穿插在我们一天的生活轨迹中，有点像时不时吃一口的 “零食”，但这个零食是 —— 动一动。
欢迎大家加入我们的听友群，添加小助理微信：daxiongnizaiganma，小助理会把您拉进听友群中
01:01 什么是碎片化运动？适合什么样的人？
05:57 为什么体育科研会研究碎片化运动
08:13 如果碎片化运动的时间您也没有，不妨试试时间更短的 “运动零食” 吧
12:17 “运动零食” 如此短的运动时间，究竟能产生什么样的健康收益
12:37 对久坐人群、肥胖人群、一般健康人群心肺适能的改善
15:57 对久坐人群和老年人群肌肉适能的改善
16:29 对胰岛素敏感性、血脂、脂肪氧化、下肢血流变、高血压的改善
25:24 对老年人预期寿命和体能水平的改善
... 去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿