三个月前，出版社把一本名为《不原谅也没关系》的书推给我。坦白讲，当时看到这个稍显八点档的中文书名，我差点和它擦肩而过。直到今年春天，在读者的推荐下无意间打开它，我才惊觉这是一本论文级别、厚重如字典的 “疗愈圣经”。它拆解了一个或许在中式家庭、在当代职场中极为庞大却极少被精准诊断的群体 ——CPTSD（复杂性创伤后应激障碍）。

我常常觉得，创伤就像是灵魂深处遭遇的一场又一场爆破。经历过长年累月的否定、忽视或情感漠视后，我们的灵魂中央可能还勉强抗造，但边缘早已在硝烟中碎成了破碗。

这一期，我非常荣幸地邀请到了中文互联网上在 CPTSD 话题下极具洞察的 “散修” 老病友、也是大家非常熟悉的意见领袖 —— 五斗。

我们相差 11 岁。这是一个 “中登” 与 “青登” 跨越时间差的深夜长谈。我们聊到了那些让我们在日常生活中瞬间瘫痪的 “情绪闪回”，聊到了外人羡慕、自己却在疯狂自我剥削的 “高功能外壳”，也聊到了如何在这个并不完美的现实世界里，四处化缘，粗鲁又珍重地把自己重新养育一遍。

如果你也常常莫名陷在情绪的泥潭里动弹不得，如果你觉得自己 “怎么难过也不会流泪”，如果你在人际关系里习惯性逃跑…… 希望这期两个小时的鲜活对谈，能成为你在这个不完美世界里的一块 “接地（Grounding）” 的踏板。

00:01:01 本书阅读建议，赛博确诊

00:12:15：核心症状：闪回

00:34:12：CPTSD 本质：发展任务的停滞

00:45:21：自保机制：自尊与自信

1:02:35：毒性羞耻感与内在批判

1:31:54：再养育：矫正性情感体验

1:49:38：高功能 CPTSD 的真相

2:17:15：原谅与哀悼

2:31:46：CPTSD 能被疗愈么

我们不需要绝对的正确，我们只要在战场上活命。

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